Cuando la gente habla acerca de la nutrición, a menudo evoca imágenes de ensaladas suaves con lechuga iceberg y tomates granulosas. Comer bien no tiene por qué ser una cosa difícil de tratar. Obtener una perspectiva única de los alimentos que consume al aprender cómo ayuda a su cuerpo. Siga estos consejos si quieres aprender a hacer las opciones más nutritivas cuando se trata de su comida.
La mayoría de la gente debe comer ocho onzas de carne al día, y la carne magra es la mejor manera de cumplir con ese requisito. Esto asegura que normalmente obtiene suficientes proteínas y hierro para verse y sentirse lo mejor posible. Algunas buenas carnes a considerar son la carne de venado, bisontes, y cualquier otro tipo de carne magra corte.
Sistema Digestivo
Tener un sistema digestivo que funciona bien pueden conducir a la pérdida de peso y una parte inferior del cuerpo en general peso. Las buenas ideas para mantener su sistema digestivo de trabajo son mantenerse hidratado, que tiene suficiente fibra e incluso comer porciones regulares de yogur con probióticos.
Coma más frutas y verduras! Verduras de diferentes colores y frutas a menudo ofrecen diferentes beneficios nutricionales. Tener como mínimo una de estas frutas y verduras de colores brillantes en su plato en cada comida. Si la piel de la fruta o verdura es comestible, que incluya en su comida, porque muchos de los valiosos nutrientes y antioxidantes se encuentran en la piel.
TIP!
Como regla general, cenas de microondas son no fiable en un elemento básico en una dieta saludable. Estas comidas suelen tener una gran cantidad de grasas no saludables, azúcares y sal en ellos.
¿Ha estado tratando de reducir su consumo de carne roja? Considere el uso de la carne como un plato o condimento en lugar de un plato principal. Esto puede ser usado para añadir un poco de textura y sabor a las verduras o granos. culturas china y mediterráneos hacer esto y tienen tasas más bajas de enfermedades relacionadas con el corazón.
Si usted está en la cocina haciendo algo que requiere el microondas, que está comiendo algo que no es nutritiva. platos pre-empaquetados que sólo requieren una rápida nuking están llenos de conservantes que se sumarán a su peso.
Los alimentos horneados
TIP!
Cortar el azúcar de su vida y comenzar a utilizar edulcorantes artificiales. El exceso de azúcar a menudo conduce a problemas de salud tales como enfermedades del corazón.
Trate de comer alimentos cocidos al horno sobre los alimentos fritos. Al horno o al vapor los alimentos contienen menos grasas y aceites en comparación con los alimentos fritos. Además, se sentirá mucho más energía durante todo el día si usted está comiendo buenos alimentos horneados de calidad todos los días.
En lugar de pan blanco, cambie al trigo o pan integral. Este pan tiene un índice glucémico más bajo, lo que significa que puede mantener a raya el hambre, ayudar a mantener la pérdida de peso y mantener su corazón sano. Además, el pan integral tiene una gran cantidad de fibra y grasas saludables.
El alcohol puede tener un efecto especialmente negativo en su cuerpo si usted es diabético, así que es una buena idea consultar con su médico acerca de su tolerancia a la eso. El consumo de bebidas alcohólicas le depare azúcar en la sangre hacia abajo, que es algo que puede ser peligrosa si usted es diabético.
SUGERENCIA: Lo que usted debe comer alimentos que tienen una gran cantidad de calcio a menudo. Puede obtener calcuim de la leche, verduras, queso, sardinas, leche de soja, frijoles secos y nueces.
Al igual que toman vitaminas y suplementos no será suficiente para hacer que su dieta una sana. Si su dieta es saludable ya, los suplementos son realmente suplementario. Lo mejor es no tomar más de un multivitamínico al día y se centran en la fabricación de los alimentos que consume más saludable en lugar de depender de una píldora.
Como se puede ver, comer una dieta equilibrada y nutritiva es fácil y divertido. Hay una gran cantidad de espacio para la creatividad en el mundo de la alimentación, por lo que es una maravillosa manera de mejorar su calidad de vida sin limitar a ti mismo. Estos consejos son sólo el comienzo de una nueva vida más saludable!