La osteoporosis, especialmente en las mujeres es una preocupación creciente. ¿Sabías que la osteoporosis toma décadas para desarrollarse? Así que es posible que haya tenido un buen comienzo leche de consumo como un niño, pero ¿qué pasa en la adolescencia y en la edad adulta? El calcio es su aliado en la detención de la osteoporosis y detener la osteoporosis en sus pistas está en sus manos. Con la creciente conciencia acerca de la deficiencia de calcio problemas de salud relacionados, hoy en día la mayoría de los adultos saben que el calcio no sólo es necesaria para los niños en crecimiento, sino también un nutriente esencial para los adultos. Todos tenemos que cuidar nuestros huesos para asegurar su buena salud en la vejez. Nunca es demasiado tarde para incluir calcio en su dieta o aumentar su ingesta como sea el caso.
¿Qué es el calcio?
El calcio es un mineral básicamente. Se da la fuerza y la rigidez de nuestro sistema esquelético para llevar a todas partes y proteger nuestros órganos internos. Sin suficiente calcio de nuestro cuerpo sería incapaz de mantener su ciclo continuo de reconstrucción y los huesos en crecimiento y también proporcionar la fuerza necesaria para sostener el cuerpo. Se encuentra en cantidades abundantes en diferentes tipos de alimentos y también es el mineral más abundante en nuestro cuerpo, que se encuentra en los dientes y los huesos. la necesidad del cuerpo para el calcio cambia rápidamente a medida que pasa por diferentes etapas de la infancia y la adolescencia. La National Osteoporosis Foundation recomienda que los adultos mayores de 31 consumen 1.000 mg de calcio todos los días y esto va hasta 1200 mg para los adultos mayores de 51.
Suplementos de calcio
Sin embargo, a pesar de una dieta que es abundante en calcio, puede que le resulte insuficiente para satisfacer las necesidades de su cuerpo. Este puede ser el caso si usted es una madre embarazada o amamantando, una mujer que está en riesgo de osteoporosis, una mujer posmenopáusica, en esteroides (glucocorticoides) medicamentos para el asma o la artritis reumatoide; o si es un niño o adolescente en crecimiento.
Al comprar un suplemento de calcio es necesario mirar hacia fuera para el? elemental? calcio o el calcio puro que está presente en el suplemento. Este es el calcio elemental que es esencial para el fortalecimiento de los huesos. Por lo general, se encuentra que los suplementos forman parte de diferentes tipos de compuestos de calcio. Estos pueden ser carbonato de calcio, fosfato de calcio, citrato de calcio etc. Algunos compuestos, como carbonato de calcio, contener más de este calcio elemental que otros. Lo mismo ocurre con leer la etiqueta del suplemento de calcio que está comprando. Los suplementos de calcio vienen en una variedad de formas como comprimidos, cápsulas, líquidos, polvos, e incluso tabletas masticables. Sin embargo, las formas masticables y líquidos se han encontrado para ser más fácilmente absorbida por el cuerpo, puesto que ya han sido un tanto descompuesto. Usted puede experimentar algunos efectos secundarios relacionados con la digestión, como hinchazón, gases, estreñimiento o malestar estomacal, por lo que comenzar con una dosis baja o cambiar a otra forma de calcio.