Así es € ™ re un tipo delgado o niña y que desea poner algo de muscle. extra, pero también dona € ™ t quiere conseguir grasa en la process. creas o no, se puede construir el músculo rápidamente la forma flaca â € "significado, comer de una manera tal que usted dona € ™ t de venta sobre la grasa, sino que es € ™ re solamente embalaje en músculo magro, atractivo .a Hay algunas cosas que usted debe tener en cuenta.
El primer principio es comer con frecuencia â € "cada de 2,5 a 3 hours.â usted no puede € ™ t esperar para embalar en masa de calidad (músculo sin grasa) en sólo tres comidas al day.A Usted tendría tanta proteína y carbohidratos en cada comida que es € ™ d única terminan con la hinchazón y la mala digestión â € "así como más grasa â €" porque su cuerpo Cana € ™ t absorberlo todo en uno time. en cambio, comer su primera comida a los 15-30 minutos después de levantarse y luego van desde there. es € ™ ll probablemente estar comiendo 5-6 veces al día.
El segundo principio: la variedad en su dieta.Rara vez ocurre Ita € ™ s más fácil simplemente comer las mismas cosas todos los días para cada comida, pero debe girar su dieta selection. esto no sólo hacer la vida más interesante en términos de lo te dan de comer, sino que también hace que su cuerpo a adaptarse a diferentes tipos de alimentos al mismo tiempo conseguir todo lo necesario nutrients. su metabolismo funcionará más rápido y más eficientemente si varía su dieta.
el tercer principio es comer lo suficiente. muscular un edificio no se trata sólo de levantar weights. Ita € ™ s mucho que ver con la dieta, como well. Esto significa comer suficientes calorías para sus músculos a € ™ s grow. Ita una ecuación simple; usted quiere perder peso, usted come menos calories. Usted desea ganar peso, comer más Sobre el autor:.
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