Resumen
El verano es la vuelta de la esquina, y el Golfo de México a pesar de las mareas negras, las personas se están preparando para el sol, descapotables, playa y diversión que nunca potente popurrí de atracciones requiere que usted obtenga su cuerpo de playa en forma, y empezar a pensar en la reacción que va a conseguir cuando se desvaina que r camisa y pide que linda chica en la toalla junto a usted para frotar la loción en la parte posterior
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verano es la vuelta de la esquina, y el Golfo de México a pesar de las mareas negras, las personas se están preparando para el sol, descapotables, playa y diversión. Que jamás potente mezcla de atracciones requiere que usted obtenga su cuerpo de playa en forma, y empezar a pensar en la reacción que va a conseguir cuando se desvaina su camisa y pedir que linda chica en la toalla junto a usted para frotar la loción en la parte posterior . ¿Está buscando una buena, o que aún no es el que desea ser? Si es así, estos ejercicios de pecho ayudarán a ampliar y profundizar sus pectorales, de modo que usted está mirando adelante para tirar de esa camisa, no temiendo la misma. Nuestro primer paso es la prensa de cable de pie. Ahora, es posible que esté acostumbrado a hacer press de banca solo estándar, pero esto será un desafío en una forma totalmente nueva. Establecer las poleas de una estación de cruce del cable a la altura del pecho y junte las manijas a cada extremo. Agarrar los cables y dar un paso adelante para que los cables se les enseña, y sus brazos están en la posición inferior de una prensa de pecho, con los codos de altura, pecho abierto. A continuación, empuje hacia adelante, con lo que los cables juntos antes, en el que los sostiene de un golpe y aprieta los pectorales. ¿Los beneficios? Usted está utilizando sus músculos de la base para estabilizar su posición en lugar de simplemente acostado en un banco, y los cables de trabajo el pecho de todo angles.Word en la calle es que The Rock hizo estas flexiones mientras se prepara para la película El Rey Escorpión. Se llaman Scorpion pectorales, ya no ser por una simple y asesino de giro, son como flexiones regulares. Obtener en la posición de tabla, los brazos rectos, y luego comenzar a disminuir a sí mismo en su plancha. A medida que descienden, sin embargo, gira su cuerpo para que su pierna izquierda se levanta y va hacia la derecha, los pies tocando el suelo, pareciendo una cola de escorpión. Empujarse de nuevo y volver la pierna. Beneficios? El giro antorchas de su núcleo, y pone presión extra sobre sus hombros y chest.Another excelente y rara vez se practica movimiento del pecho es una mosca suspendida. Colgar los cables desde arriba, de tal manera que las asas son algunas de las seis pulgadas del suelo. Agarrarlos y entrar en una posición de plancha, los brazos rectos por debajo de ti. Luego, lentamente, abre los brazos a los lados, bajando el pecho al suelo. Cuando sienta que su pecho realmente comenzar a estirar y grabar, volver lentamente a la posición de plancha. Aprieta los glúteos y núcleo como se hace esto, y lograr una mayor quema muscular en general, así como un fantástico ejercicio para su chest.Finally, añadir un poco de inestabilidad a sus flexiones regulares por el acaparamiento de dos pequeñas bolas de medicina y poner uno debajo de cada lado. Realizar flexiones regulares mientras trata de mantener las manos lo más quieto posible, no permitiendo que rueden o bamboleo. Esta necesidad de estabilizar los dará a sus hombros y el pecho de un entrenamiento adicional, con lo que en el núcleo y girando flexiones regulares en una quemadura increíble.