Contrariamente a muchas creencias populares, incluidas las nueces regularmente en su dieta en realidad ayudar a lograr y la gestión de su cuerpo sano weight.Keep a raya el hambre con las tuercas NutsConsuming va a satisfacer su hambre por períodos más largos debido a la alta cantidad de proteínas y fibra contenida en ellos . Con la inclusión de sólo un puñado, aproximadamente 30 g, de frutos secos a la vez, su apetito se reducirá y el resultado en una pequeña porción de alimento que se come más tarde en el día. Por lo tanto, su consumo total de kilojulios o energía será la pérdida de peso controlled.Control durante más tiempo con NutsResults de la investigación llevada a cabo proporciona evidencia de que cuando las personas pierden peso, el 86% de ellos, de hecho, ponen su peso sobre la espalda de nuevo. En otras palabras, sólo el 14% a retener o mantener su pérdida de peso a largo plazo. Una de las razones para este patrón puede ser que con poca grasa tradicional, las dietas altas en carbohidratos puede no ser tan apetecible y fácil de mantener que otros estilos de eating.However, estudios recientes han demostrado que la inclusión de los alimentos que contienen grasas saludables en las dietas de pérdida de peso, se proporcionará a los participantes con la comida más agradable, por lo tanto, el mantenimiento de su dieta durante períodos más largos. No estarían tentados a 'engañar' tan a menudo, o se apartan de su alimentación plans.During un estudio reciente, las personas que siguieron una grasa moderada, baja kilojulios, la dieta mediterránea, como las nueces, mantequilla de maní y aceite de oliva, perdieron más peso que los que siguieron un bajo contenido de grasa tradicional, dieta baja en kilojulios. Esto se debió a la dieta que incluya alimentos más sabrosos y agradables. De hecho, los que siguieron la dieta baja en grasa en realidad ganaron una media de 2,9 kg! Bajar de peso con proteína superior en NutsStudies han demostrado que un mayor consumo de proteínas incluyendo la ingesta moderada de grasa puede ser mucho más éxito en el largo plazo está en juego la pérdida de peso en comparación con un bajo contenido de grasa más tradicional, la dieta alta en carbohidratos. Aparte de las castañas, los frutos secos son ricos en proteínas y baja en hidratos de carbono y por lo tanto es conveniente incluir estos frutos secos con regularidad en unos mayores Consejos plan.10 proteína de la pérdida de peso para incluir nueces en su diario tuercas DietEnjoying en sus planes de alimentación saludable es fácil ya que la consejos a continuación le show.1. Bocado en un puñado de almendras o pistachos lo largo de su day2. Espolvorear las nueces de pino, anacardos, almendras o castañas a través de un fry3 revuelo. nueces de macadamia, llano o asadas son una delicia lanzado a través de un salad4. Espolvorear los pistachos o piñones se derrumbó sobre los peces o pasta5 la parrilla. Añadir las nueces trituradas en su sauce6 pasta favorita. Espolvorear aplastado nueces de Brasil o pecanas sobre el yogur o fruit7 fresco. Haga su propia alternativa a la mantequilla de cacahuete por hacer puré las tuercas de su choice8. Calabaza o papas rellenas con una mezcla de frutos secos y verduras son simplemente delicious9. Cualquier nueces trituradas agregado a la mezcla para relleno va a mejorar su hornear galletas chicken10.When asado, espolvorear con las nueces en lugar de chipsBy de chocolate incluidos frutos de su grasa moderada, dieta controlada kilojulios, el aumento de peso se puede prevenir, así como la mejora de su experiencia de la pérdida de peso y asegurar que nO stray.Nuts son beneficiosos por muchas razones, por lo que disfrutar de ellos en la actualidad.