Tener niveles de colesterol en sangre pone en serio peligro la salud general. Las personas con niveles de colesterol en la sangre se enfrentan a numerosas enfermedades, como la enfermedad cardiovascular, problemas gastrointestinales, insuficiencia renal e incluso cáncer. Hay numerosos elementos que dan lugar a la acumulación de colesterol en el cuerpo: la edad, el género, la herencia genética, la obesidad, la forma no activa de la vida, la mala dieta, el tabaquismo y el alcohol. Alrededor del 20% de los hombres y mujeres en los Estados Unidos tienen niveles significativos de colesterol en sangre y por esa razón por la que puede estar en riesgo de enfermedades del corazón, así como la adquisición de otras condiciones circulatorias. Aunque no se puede modificar algunos aspectos que permiten la acumulación de colesterol en el cuerpo, simplemente dejar de fumar, al mantenerse alejado de la ingesta de bebidas alcohólicas, siguiendo una dieta saludable y también por trabajar regularmente, usted será capaz de disminuir el colesterol en la sangre acumularse y, por lo tanto, minimizar la amenaza de corazón illness.Generally tiende a haber dos variedades principales de colesterol: la lipoproteína de baja densidad, a menudo llamado "colesterol malo", así como HDL, también conocido como "colesterol bueno". El exceso de cuerpo acumulación de colesterol indeseable es bastante peligroso. colesterol indeseable adhiere a las superficies internas de las arterias, el desarrollo de la placa, así como obstaculizar la circulación de la sangre normal. Si este tipo de colesterol obstruye las arterias coronarias, existe un peligro mayor de enfermedad cardíaca. colesterol beneficioso reúne las lipoproteínas de baja densidad en el torrente sanguíneo y lo lleva al hígado, donde es en realidad divide en varias otras sustancias. Es ideal para adquirir niveles más altos de colesterol bueno así como los niveles mínimos de colesterol indeseable en el interior del organismo, en un esfuerzo por mantener muy buena así being.It es posible elevar los niveles de colesterol beneficioso y disminuir los valores de colesterol malo siguiendo una dieta de buena calidad. recetas bajas en colesterol debe ser favorecido más que tomar a cabo, así como los alimentos procesados de supermercados. recetas bajas en colesterol deben incluir pequeñas cantidades de alimentos ricos en grasas saturadas (carnes, productos lácteos, huevos), ya que son muy perjudiciales para el cuerpo. recetas bajas en colesterol debe contener una gran cantidad de frutas y verduras, ya que son ricos en fibras, vitaminas y minerales. Las frutas frescas asimismo consisten totalmente naturales antioxidantes, que descongestionan las arterias tapadas debido al colesterol. Empezar a utilizar la carne baja en grasa (cortes magros de carne de ave y carne de vacuno) en sus recetas más bajos de colesterol incluir más pescado y marisco (caballa, sardinas, salmón, atún, arenque) en su programa de dieta. Marisco está cargado con aceites omega-3, lo que reducirá el colesterol en sangre. carne refrigerar por varios días antes de cocinarla, para ayudar a deshacerse del exceso de colesterol, más grasa. Una muy buena receta baja del colesterol debe sustituir el aceite de cocina típica con aceite de oliva. Además, se debe intercambiar la mantequilla mediante el uso de la margarina vegetal, siempre que la preparación de sus recetas bajas en colesterol. Es preferible evitar freír los alimentos, por lo tanto contemplar hervir, asar, hornear, asar o cocer al vapor, incluso como una alternativa. De esta manera usted será capaz de reducir la ingesta de colesterol, así como la grasa en sus comidas diarias. Usted debe tratar de minimizar la cantidad de sencillos carbohidratos (dulces) cuando se trata de sus recetas bajas en colesterol e incorporar alimentos mucho más complejos ricos en carbohidratos en su dieta, como las pastas, productos de trigo entero, arroz, frijoles, guisantes secos, más dulce Patatas. Usted debe beber mucho líquido, en un esfuerzo para ayudar a su cuerpo a deshacerse del colesterol sobrante y por eso incluye un montón de sopas de verduras en sus recetas bajas en colesterol. Implementar alimentos más sanos en sus platos bajos en colesterol y luego que sin duda será capaz de preservar sus niveles de colesterol en la sangre bajo control.