Romper los malos hábitos es una de las tareas más difíciles en la vida. En nuestra sociedad drive-through, luchamos para no formar malos hábitos alimenticios. Nadie tiene tiempo para cocinar comidas saludables. La comida rápida es fácil y muchos de nosotros caer en la trampa de tomar el camino fácil sobre la correcta. Pero se puede romper los malos hábitos alimenticios. Cualquiera lo puede hacer. ¡Nadie! Aquí hay algunos pasos para ayudar a garantizar su éxito en el cambio de sus hábitos alimenticios.
Comenzar es la parte más difícil del cambio. Todos hemos tratado de la mejor y más dietas de moda. Programas como la dieta South Beach, la dieta de Atkins, la dieta de la zona, la dieta del metro, y los vigilantes del peso, sin duda han demostrado algunos resultados positivos. El problema es que la mayoría de la gente no puede sostener estas dietas durante períodos prolongados de tiempo. Muchos han dificultades incluso para ponerse en marcha. La clave es centrarse en la nutrición. Todos sabemos la diferencia entre un alimento saludable y una malsana. Encontrar un programa o crear su propio plan de nutrición que se puede vivir con para el largo plazo. No se comprometa con el fracaso de un programa, que para usted, es poco realista.
Trate de comenzar lento. Puede ser abrumador para hacer cambios al por mayor a su estilo de vida. Escoja un cambio que puede hacer en su vida, ya sea para comenzar a hacer ejercicio un par de veces a la semana o la eliminación de una comida regular con alto contenido calórico de su dieta. Cada par de semanas escoger otro cambio con respecto a su condición física o la nutrición y antes de que usted lo sepa, usted estará en el camino correcto para conseguir encajar.
Mantenga un diario. Los estudios han demostrado que las personas que mantienen un diario de alimentos pierden hasta un 40% más de peso que aquellos que no lo hacen. Si usted tiene que anotar que HO-HO, Zinger o magdalena, que son menos propensos a comer. Además, utilizar el diario para planificar sus comidas. Ya sea que prepare un plan para toda la semana o sólo el día siguiente, la revista le permite pensar menos acerca de los alimentos durante el día. Si nos quitan las decisiones de alimentos para el día, entonces no se puede tomar una mala decisión.
Elija un día de la semana para disfrutar. Tener un día cada semana o cada dos semanas donde se come lo que quieras y tanto como usted quiere puede ayudar a tener un efecto mental y físico positivo. Si usted tiene un día "libre" que esperar, que son menos propensos a ser infieles durante el resto de la semana. Físicamente, un alto consumo de calorías una vez por semana en realidad puede crear cambios hormonales positivos que pueden mejorar la pérdida de grasa. Todo el mundo tiene el tiempo de un día de borrachera. Plan para ello y se puede minimizar el daño y mejor sostener sus hábitos alimenticios en general.
Obtener otras personas en su hogar para hacer cambios también. ¡Hay poder en los números! Tener a alguien que puede inclinarse en cuando romper o formar un hábito puede hacer toda la diferencia en su éxito. Obtener el apoyo de un amigo o ser querido y dándole a cambio puede hacer que el proceso de recompensa y ayudar a mantener su éxito.
Si usted está rompiendo un hábito o la creación de nuevos buen hábito, en mi experiencia, dos semanas parece el marco de tiempo mágico para la mayoría de la gente. Si usted puede cumplir con su plan de dos semanas, ya sea agregando un hábito o la eliminación de uno, el hábito se arraiga. Cada semana a partir de entonces se vuelve más fácil de sostener el cambio. Recuerde que cualquier persona puede hacer cambios. Comienza hoy y hacer los cambios que pueden mejorar su vida.