Navidad
Si eres como yo, has ya se realizó el pedido del pavo y que está empezando a empacar los armarios llenos de sus golosinas habituales de Navidad.
Pero STOP! Una espera un momento.
Recuerde que este es el momento del año en que siempre se acumulan en el pounds. la época del año en que termina comiendo mucho más de lo que necesita y luego sentirse culpable después.
Cada día de Navidad, apuesto a salir de la mesa sintiendo como rellenos como el pavo era de unas pocas horas antes y después usted está comiendo de nuevo antes de que usted lo sepa.
los frutos secos, higos, chocolates, galletas, pasteles de carne, cake. Navidad lo que sea, que está comiendo porque es allí y porque siempre se hace en Navidad.
Bueno, no tiene por qué ser way.â puede cambiar el hábitos de toda una vida
Así que aquí hay 10 consejos para crear un menú de Navidad saludable: -!.
1. Piense dos veces antes de abastecerse de los armarios con cosas que nunca compraría normalmente
¿usted realmente necesita ese enorme lata de Quality Street o rosas chocolates?
¿la gente está realmente molestado si usted tiene galletas belgas en la casa?
¿de verdad quiere tal Navidad grande de la torta? Â (solíamos acabar tirando lejos en nuestra Pascua todos los años antes de que compramos los más pequeños!)
2. Resistir la tentación de todo el comprar uno, conseguir uno a mitad de precio y BOGOF (compre uno y llévese otro gratis) se ocupa de todo por el momento.
A todos nos gusta una ganga y puede conseguir fácilmente atraídos en esta trampa, especialmente ya que tienden a estar en un espíritu generoso en esta época del año.
Los supermercados lo saben y eso es lo que están confiando ONA para conseguir que gastar más dinero con ellos.
3. un lujo de Navidad como dos o tres días, no una semana o incluso dos semanas.
Coma su dieta normal y saludable que conduce a la Navidad y después de Boxing Day.
a continuación, obtener los familiares a tomar casa todas las cosas poco saludables, por lo que hay menos tentaciones alrededor de una vez pasó la Navidad.
4. En el propio día de Navidad, si usted quiere tener un desayuno cocinado como un intermediario para tratar huevos escalfados en un panecillo integral con tomates a la parrilla y mushrooms. deliciosos!
5. En el almuerzo de Navidad, tamaño de la porción es el asesino.
De alguna manera siempre sentimos que tenemos que apilar nuestro plato de alta y /o tener esa segunda y tercera ración, no importa cuan ocupada somos.
coma despacio y parar cuando se está full. de esa manera usted puede ser capaz de disfrutar el resto del día en lugar de sensación de hinchazón o que sufren de indigestión terrible!
6. Por grande que la porción, asegúrese de que el 50% de su plato se compone de verduras.
Minimizar verduras asadas como las patatas y nabos y aumentar las verduras que han sido cocidos al vapor o hervidas como las zanahorias, coles de Bruselas y guisantes .
7. El pavo tradicional es la mejor carne choice. Es más baja en grasa y alta en proteínas que oca o de pato â € "simplemente, evitará así la piel.
8. Mirar hacia fuera para todas las calorías adicionales al "relleno, salsa de pan, salsa de arándanos â €" € todos ellos se acumulan.
O si sólo tiene uno acompañamiento o porciones muy pequeñas de cada uno.
9 . Lo mismo ocurre con los gustos de pudín de Navidad (mi ruina!) Y pastel de Navidad.
No se niega a sí mismo, si te gusta it. simplemente una pequeña muestra para saborear y realmente ir fácil en la crema y mantequilla de brandy!
10.a por último, pero no menos importante â € "el alcohol.
lo mejor es beber champán o cava seco para que pueda celebrar con estilo!
Sin embargo, como siempre, Â recuerda que es todo con moderación.
de lo contrario beber tragos largos como el vodka o ginebra con tónica baja en calorías and siempre se alternan con grandes vasos de agua.
Así, 10 consejos para la creación de un menú de Navidad saludable y que no es necesario para sentir que están perdiendo en una cosa.
la gran noticia es que el éxito de las estrategias de costumbre apply. Navidad no tiene por qué ser cualquier different. tienen un montón de alimentos saludables en la casa por lo que siempre tiene opciones saludables, preste atención al tamaño de las porciones y comer /beber más de las opciones saludables que las que no saludables!  Disfrute!
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Theresa Coligan creó pensando delgado para ayudar a personas con problemas de peso a resolver uno de los mayores retos de su vida â € "alcanzar su peso ideal y mantenerlo. Después de 18 años en la industria de la publicidad, Teresa decidió seguir su corazón y re-entrenar como Coach y PNL Maestro Practitioner. Poco después se le preguntó por un gimnasio-propietario local para ayudar a crear una única pérdida de peso después de 4 programme. años de éxitos sorprendentes, Theresa estaba desesperado por compartir esta fórmula con tantas personas como sea posible y así Pensando Delgado nació. Si desea obtener más información sobre nuestro enfoque y obtener libre acceso a más artículos,  ejercicios de entrenamiento mental, pérdida de peso consejos y recetas deliciosas, entonces por qué no Regístrese ahora para nuestro boletín semanal gratuito entregado a su bandeja de entrada todos los lunes mañana a las http://www.thinkingthin.co.uk/register.php. sabemos que va a encantar!
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