Es importante ser consciente de las calorías en los alimentos cuando se trata de ayudar a su pérdida de peso 'regla de oro' ello los esfuerzos cuando se trata de la pérdida de peso es: 'Calorías (energía) en' debe ser inferior a 'Las calorías (energía) Fuera'. Al hacer esto se crea un déficit de calorías (energía) en el cuerpo y por lo tanto puede perder weight.However, la fuente de esas calorías también puede tener un impacto en el tipo de tejido del cuerpo que lose.For ejemplo, vamos a considerar el impacto de las calorías en los alimentos tendría si usted se fue de 3 dietas diferentes. Cada una de las dietas pone un énfasis mucho mayor en uno de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) en comparación con la otra two.CarbohydrateFirstly, consideremos lo que sucedería si tuviera la mayor parte de sus calorías diarias procedentes de hidratos de carbono y muy poco de ellos procedentes de proteínas o hidratos de carbono énfasis en fat.The va a tener un enorme impacto en sus niveles de glucosa en la sangre. Incluso si se consumen alimentos con bajo IG, si la mayor parte de sus calorías en los alimentos provienen de los hidratos de carbono que todavía dará lugar a grandes fluctuaciones en el nivel de glucosa en la sangre debido a la cantidad consumed.This induciría la secreción de insulina, que luego causar gran parte de la hidratos de carbono que se almacena en el cuerpo. Algunos podrían ser almacenados en forma de glucógeno en los músculos y en el hígado, pero una vez que esos dos lugares de almacenamiento se llena el resto se almacenaría como fat.Plus cuerpo, el alto nivel de insulina se detendría el cuerpo de la movilización y la utilización de la grasa como fuente de combustible; la quema de grasa se stop.The baja ingesta de proteínas que significaría que la síntesis de proteínas (construcción de tejido) se vería afectado. Puesto que el cuerpo es una estructura dinámica, lo que significa que está en constante descomposición y la construcción de los tejidos del cuerpo, una falta de proteína podría causar más ruptura de la construcción de que se produzca. Esto daría lugar a una pérdida de tejido corporal, en particular del músculo, lo que provoca una disminución de la tasa metabólica (el músculo es un tejido corporal muy metabólicamente activo). Esto haría que la pérdida adicional de peso más difficult.ProteinIf las calorías de la comida eran principalmente de proteína, el nivel de aminoácidos en la sangre aumentaría, lo que inducir la secreción de glucagón (hormona contra-reguladora de insulina). Esto haría que la movilización de glucosa del glucógeno (carbohidratos almacenados) en el hígado, lo que ayudaría a mantener el nivel de glucosa en sangre. Los aminoácidos en el torrente sanguíneo también inducir una pequeña secreción de insulina, lo que tendería a promover la absorción de los aminoácidos en los tejidos corporales. Esto puede ayudar a preservar los tejidos corporales magras (incluyendo el músculo), lo que ayudará a mantener el metabolismo elevated.As resultado, el peso que se pierde vendría principalmente de hidratos de carbono almacenado, lo que significa que el agua se perdería también. Además, la grasa de los depósitos de grasa también se perdería debido a glucagón promueve la movilización de la grasa en el problema body.The con un consumo muy alto de proteínas es la sostenibilidad. Es muy difícil seguir una dieta con alto contenido de proteína a largo plazo. Además, la deficiencia de nutrientes es probable que ocurra debido a la falta de frutas y verduras (hidratos de carbono) en la dieta. Además, la mayoría de los alimentos que contienen proteínas de alto (productos animales) vienen con un alto nivel de grasa, que puede tener un impacto en health.FatIf general de las calorías de la comida eran principalmente de grasa, los niveles en sangre de ácidos grasos aumentarían. Esto no tendría ningún impacto sobre el eje de la insulina /glucagón, pero los altos niveles de ácidos grasos libres que todavía causar la acumulación de grasa en las body.The bajos niveles de glucosa en sangre de ácidos y aminoácidos en la sangre que significaría una pérdida de glucógeno (y agua) en el cuerpo así como una pérdida de tejido magro (músculo), lo que tendría un impacto negativo en metabolism.For mejores resultados de pérdida de peso del cuerpo, el perfil ideal de macronutrientes sería uno que hace hincapié en poco más de proteína, un poco menos de carbohidratos y entonces incluso menos grasa. El perfil de macronutrientes sería algo como esto: 30-40% de calorías provenientes de carbohidratos; 30-50% de las calorías provenientes de proteínas; 20-30% de las calorías de fat.Copyright (c) 2009 Stephen Smith