Resumen
El entrenamiento de resistencia
incluye todos los ejercicios destinados a aumentar el tamaño de los músculos esqueléticos y mejorar la fuerza física es una forma de entrenamiento de la fuerza que utiliza pesas, bandas elásticas, máquinas de ejercicio o de uno propio peso corporal para aumentar la fuerza y la resistencia
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El entrenamiento de resistencia incluye todos los ejercicios destinados a aumentar el tamaño de los músculos esqueléticos y la mejora de la fuerza física. Es una forma de entrenamiento de la fuerza que utiliza pesas, bandas elásticas, máquinas de ejercicio o el propio peso del cuerpo de uno para aumentar la fuerza y la resistencia. ejercicios de entrenamiento de resistencia ayudan a quemar grasas excesivas acumulado alrededor de partes del cuerpo, especialmente del vientre, caderas, nalgas, muslos y brazos. Por otra parte, también aumentan su resistencia y aumentar la energía levels.There son numerosos ejercicios de entrenamiento de resistencia que debe realizar sobre una base regular para s trengthen todo su cuerpo y fortalecer los músculos. Entre esos ejercicios, en cuclillas es una magnífica sesión de entrenamiento de la resistencia que se dirige a los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y pantorrillas todo a once.Push plano, como en cuclillas, es otro ejercicio compuesto que trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo. También puede realizar este ejercicio en la comodidad de su hogar o incluso habitación. Esta objetivos de ejercicio abdominales, espalda, pecho, hombros y triceps.Lat pulldown es uno de los mejores ejercicios que puede hacer para trabajar los principales músculos de la espalda, conocido como Latissmus ancho. No sólo este ejercicio ayuda a fortalecer la espalda, pero también a quemar grasa del abdomen y back.Lunges más bajos hacen un excelente ejercicio para entrenar la resistencia a las extremidades inferiores. Al igual que se pone en cuclillas, se dirige a los músculos de las piernas, incluyendo las pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales y glutes.Make seguro que incorporan estos 4 ejercicios de 2 a 3 veces a la semana en las sesiones de entrenamiento de resistencia regulares. Con el fin de obtener los máximos resultados de pérdida de peso de ejercicios de entrenamiento de resistencia, es necesario realizar algunos ejercicios aeróbicos también. Usted debe hacer caminar a paso ligero, trotar, correr o nadar media hora antes de comenzar un entrenamiento de resistencia session.After realizar sentadillas, estocadas, peso muerto u otros ejercicios de entrenamiento de resistencia, asegúrese de que usted alimenta su cuerpo con proteínas e hidratos de carbono. La proteína contiene aminoácidos que son conocidos como bloques de construcción. Se metabolizan directamente en los músculos y ayudan a un crecimiento celular que tenga lugar. El consumo de dietas ricas en proteínas antes y después de los ejercicios de entrenamiento de resistencia ayuda en el aumento de la retención de nitrógeno, el cual juega un papel importante en la reparación y construcción de músculo tissue.Protein dietas ricas son las carnes magras como el pollo, pavo, pescado y aceite de pescado, productos lácteos productos como el queso, la mantequilla y la leche, cereales como el mijo, cebada, avena y trigo, legumbres, como los frijoles rojos, garbanzos, huevos, nueces, granos enteros etc. Si usted es nuevo en el gimnasio o no está seguro acerca de cómo realizar encima de la resistencia mencionada entrenamientos de pesas, a continuación, contratar los servicios de un entrenador de gimnasia cualificado en su vecindad. No sólo él o ella le sugerir una combinación correcta de los ejercicios de entrenamiento de resistencia teniendo en cuenta sus necesidades de salud, grupos de edad y de formación, pero también le guiará sobre cómo ejecutar de forma segura. Otro de los beneficios de contratar a un entrenador profesional es que él o ella le guiará en la realización de ejercicios con una técnica perfecta y en ángulo recto. Esto le permitirá obtener los máximos beneficios de los ejercicios de entrenamiento de resistencia duros en un lapso corto de tiempo.