En ninguna parte hay más dietas de moda, los planes de pérdida de peso y salvaje, completamente sin fundamento consejos de pérdida de peso en circulación que en los EE.UU.. Con tanta "información" en conflicto por ahí, no es de extrañar la gente no sabe a dónde acudir para perder peso correctamente y de una manera saludable. El hecho es que muchas personas asumen que están comiendo sano a pesar de que está más cerca de la verdad que muchos de ellos ni siquiera se acercan a comer una equilibrada y nutritiva dieta
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 la razón de esto se debe principalmente al hecho de que ellos están guiando a sí mismos con la información falsa propagada por las dietas de moda ponen por ahí por las compañías de pérdida de peso. La mayoría de estas dietas están llevando a la gente a creer que cortar ciertos nutrientes es lo que se tarda en peso de forma apropiada floja. Nada puede estar más lejos de la verdad. Aquí hay cuatro mitos comunes que conducen muchas personas a dieta a tomar el camino equivocado para tratar de encontrar su salvación pérdida de peso.
MITO 1) Usted tiene que morirse de hambre a perder WEIGHTThis es probablemente el de más larga duración más comúnmente oído y#mito sobre la pérdida de peso por ahí. El hecho es que si usted no come lo suficiente, su metabolismo se ralentizará considerablemente haciendo que su cuerpo quiere almacenar la grasa por lo tanto haciendo la mayor parte de su pérdida de peso inicial provenir de agua y músculo. Esto hace que su porcentaje de grasa corporal sube, lo que significa que está perdiendo peso, pero en realidad está cada vez más gordos!
.MYTH#2) EAT NO FAT WHATSOEVERThis es otro mito que ha existido durante mucho tiempo. Probablemente proviene del hecho de que es necesario limitar su consumo de grasas a alrededor del 15% al 20% de su consumo total de calorías diarias. "Si comer sólo un poco es bueno, entonces comer ninguno debe ser mejor", pero el hecho es que su cuerpo necesita que el 15% y el 20% de grasa en su dieta ya que la grasa ayuda a lubricar las articulaciones, mantiene la piel suave y elástica , proporciona una fuente de energía, ayuda a su sistema nervioso funcione correctamente y proporciona un aislamiento del frío. De oliva, aceites de linaza y pescado son buenas fuentes de grasas. Evitar las grasas saturadas y las grasas hidrogenadas (trans).
MITO#3) No se debe comer mucho de ser cierto GROUPSA alimenticias de las dietas de moda se adhieren a cortar un grupo de alimentos u otra. La dieta Atkins, que provocó una gran cantidad de dietas de imitación, puso énfasis en la eliminación de los hidratos de carbono, por ejemplo. El hecho es que su cuerpo necesita un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas para funcionar correctamente y por lo que ninguno de ellos se debe eliminar de su dieta. Agua, vitaminas, minerales y fibra también son necesarios y deben ser una parte de su ingesta diaria regular. La clave es tratar de mantener a los carbohidratos, proteínas y grasas en el rango adecuado en aproximadamente el 60% de carbohidratos, 25% de proteínas y 15% de grasas.
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MITO#4) para obtener proteínas suficiente, usted tiene que comer MEATWhile bien es cierto que la carne es una gran fuente de proteínas, desde luego, no es el único. La carne también pueden ser altos en grasa y sodio. Los productos lácteos son generalmente altos en grasa, pero ahora hay un montón de baja en grasa y productos lácteos sin grasa para elegir y que no se comprometa el valor proteico. Las claras de huevo son también una fuente principal de proteínas. Estas son todas las fuentes de proteínas completas. Diversas verduras y legumbres también contienen proteínas, pero estas son todas las proteínas incompletas y deben ser consumidos en las combinaciones correctas para convertirse completa. Un ejemplo es la combinación de frijoles con arroz.
La mejor manera de estar seguro de que está recibiendo una dieta bien equilibrada rica en nutrientes es comer más alimentos integrales y alimentos menos procesados, envasados previamente, y para evitar comer fuera como tanto como sea posible. Hacer salir a comer un tratamiento ocasional, pero intenta preparar la mayoría de sus comidas usted mismo y usted estará en su manera de vivir un estilo de vida más saludable más delgado
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Hia Amigos, soy Priya Anda me gustaría escribir sobre mi interés, y aquí estoy compartiendo todo acerca de mi pérdida de peso, Salud, belleza & amp; Los secretos más jóvenes que buscan en mis dos sitios web http://www.dietbuzzer.com/blog Y http://www.healthages.com