Cuatro pasos para mantenerse saludable en el rastro de nada puede ser tan gratificante como atar con correa en una maleta y salir al desierto. Ver a zonas remotas y salvajes pueden rejuvenecer su mente y alma. Para muchas personas, lo que debería ser una experiencia gratificante convierte en una pesadilla de dolor en los músculos y órganos doloridos. El mayor desafío en cualquier ISN? T alza del camino por delante, pero se ajusten a las necesidades dietéticas de su cuerpo 抯. Aquí hay cuatro pasos sencillos para mantenerse saludable en el camino. Beba mucha mayor exigencia aguaLas su cuerpo tiene, mientras que en el camino es mantenerse hidratado. Un cuerpo humano normalmente se requiere un mínimo de dos litros de agua al día; y este número se incrementa en gran medida, mientras que en el camino. Una regla estándar es de un litro por dos horas de caminata en una pista fácil o moderada. Aumentar este caso senderismo a gran altura o cuando la obtención de elevación. También aumentar este consumo durante las travesías en climas cálidos. El Servicio de Parques Nacionales recomienda planear en dos litros de agua por hora Si el caminar cuesta arriba en luz directa del sol en un día caluroso. Usted sabe que usted está hidratado cuando todavía orinar con frecuencia y cantidad normal. Si usted no está 抰 orinar como lo haría normalmente, se está trabajando con un déficit de agua. Coma bien beforehandRemember que se necesita tiempo para su cuerpo para digerir los alimentos, cuando se va a dar un largo paseo preparar su cuerpo para que al comer bien antes de salir a la pista. El día anterior es un buen momento para comer pastas y otros almidones que proporcionan una gran cantidad de reservas de energía para el camino. Otra cosa a recordar es comer un buen desayuno antes de salir a la pista. Un balance de proteínas, grasas y carbohidratos es el cóctel derecho a preparar su cuerpo para una buena caminata. Asegúrese de darse por lo menos una hora de digestión antes de iniciar su caminata. Snack-OftenSnacking es correctamente esencial para el senderismo. Aperitivos proporcionan nutrición y calorías (energía) para ayudarle a mantener el senderismo, y en función de sus necesidades diferentes bocadillos deben ser empacados y se comen. Bocadillos con alto contenido de azúcares de la fruta pueden proporcionar algunas aumenta la energía para ayudarle a mantenerse enérgico en el camino. bocadillos cargados de proteínas ayudan a reparar los músculos en las caminatas más difíciles y el terreno. Siempre lleve un par de bocadillos salados. aperitivos salados ayudarán a reponer los electrolitos su cuerpo 抯 que ayudan en la hidratarse. Una regla de oro es tener pequeños aperitivos, a menudo, por lo general cada hora o dos. Además, si le toca ir de excursión en un clima frío, los bocadillos es una gran manera de ayudar a su cuerpo a mantener una temperatura interna caliente. Tome un MultivitaminWhile toda la comida en el camino pueden degustar grande y ser agradable, es muy probable que ganó 抰 obtener todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. La forma más fácil de asegurar que su cuerpo está cuidado es tomar un buen multivitamínico. Un multivitamínico proporciona una cobertura total de todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Tomando uno le permitirá flexibilidad para empacar meriendas que amas sin sacrificar la nutrición que su cuerpo requiere. Siga estos cuatro pasos sencillos, mientras que la exploración de hermosa naturaleza. Don 抰 olvide de rejuvenecer su cuerpo, mientras que el desierto rejuvenece su mente.