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Cuida lo que comes


Se? S en los genes
Esto es lo que dicen algunas personas obesas cuando otros comentan acerca de su peso. Es cierto que el riesgo de ser obeso es significativamente mayor para aquellos que tienen la mala suerte de tener el gen de riesgo de obesidad. Se? S aún peor para aquellos que tienen dobles copias de los genes? Lo que significa que heredan el gen de la obesidad de ambos padres? Que son 2,5 veces más propensos a ser obesos. Esto es especialmente cierto para el gen FTO, que es el gen de la obesidad más significativo identificado por scientists.Variants del gen FTO son comunes en la población en general, especialmente entre los estadounidenses. Según los estudios, el 40 por ciento tiene una sola copia del gen FTO, mientras que el 17 por ciento tienen dobles copias.
Hay esperanza? S
Las personas obesas con padres obesos pueden verse tentados a perder la esperanza. Sin embargo, estudios recientes muestran que el gen de la obesidad sólo entra en juego si el consumo de grasas de la persona es relativamente alta. Una dieta baja en grasa se ha demostrado para neutralizar algunos de los efectos nocivos del gen de la obesidad. Esto sólo significa que el factor crítico es lo que eat.There ha habido varios estudios ya que muestran cómo el ejercicio regular puede disminuir el efecto del gen de la obesidad. Afortunadamente, un nuevo estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que los hábitos alimentarios más inteligentes también pueden hacer el estudio same.The se basa en información de la gran encuesta Malm? La dieta y el cáncer. En ese estudio, los hábitos alimenticios de los participantes fueron documentados con cuidado. Diversas herramientas se utilizaron como largas entrevistas, un extenso cuestionario, y diarios detallados de alimentos, donde los participantes se conectan en todo lo que comen cuidado diligently.Special fue dado a los patrones de alimentación y los resultados de los participantes que tenían dobles copias del gen FTO. A la exploración, se demostró que la amenaza de la obesidad se amplificó sólo cuando la dieta era rica en fat.When los hábitos alimenticios de los portadores de la variante de riesgo para la obesidad doble se analizó el patrón era clara. El riesgo de la obesidad se incrementó dramáticamente sólo en el caso de un alto consumo de grasa. Los que eran portadores del gen de riesgo doble que estaban en una dieta baja en grasas no engordaron, incluso con el riesgo hereditario.
Mira que
Los estudios demuestran que el gen actúa en el hipotálamo FTO una persona 抯, que es la parte del cerebro responsable de la regulación del apetito y la saciedad. Parece que los portadores del gen FTO general don 抰 se sienta lleno después de comer la grasa, por lo que tienden a consumir más y por lo tanto ganar más peso.El clave, por lo tanto, es para ver lo que come. Los efectos nocivos del gen FTO se pueden disminuir o incluso canceladas si cambia sus hábitos alimenticios. La mejor manera es ir para el asesoramiento individualizado en la nutrición si se quiere evitar aumentar demasiado de peso. La buena noticia es que su peso no tiene que depender únicamente de nuestros genes. A pesar de que puede haber heredado genes de la obesidad de sus padres, un cambio en los hábitos alimenticios puede negar esto.

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