Aunque la mayoría de personas han oído que es una buena idea para evitar los hidratos de carbono (especialmente dulces, pan, pasta, cereales, etc.) cuando se trata de perder peso, muchos no entender por qué es tan necesario para evitar la pérdida de peso en carbohidratos. Incluso los médicos pueden hacer la afirmación de que las calorías son calorías y para perder peso todo lo que tiene que hacer es comer menos calorías de las que quema a través de sus actividades. La cosa es, los factores hormonales puede influir en la cantidad de calorías fácil o difícil de un determinado tipo de alimentos son para quemar. Con un poco de investigación, se hace evidente que una alta ingesta de hidratos de carbono, independientemente de la ingesta total de calorías de uno, hará que el cuerpo propenso a depositar fat.At el corazón de la cuestión es la hormona insulina. La función de la insulina es estimular las células para captar azúcar de la sangre (cuando el azúcar en la sangre es alto, ya que por lo general es poco después de comer) y almacenarla para energy.The excedente de reservas de azúcar en la sangre se almacena inicialmente en el tejidos del hígado y los músculos grandes en forma de glucógeno. El glucógeno se puede rápidamente convertirse de nuevo en azúcar en la sangre cuando sea necesario para la energía para alimentar repentinos estallidos de actividad. El espacio de almacenamiento disponible para el glucógeno es bastante limitado, y cuando la insulina ha provocado que el almacenamiento de glucógeno para ser llenado, el exceso de azúcar en la sangre restante se almacena como fat.There es considerablemente más espacio de almacenamiento en el cuerpo para la grasa que hay para glucógeno. Hay miles de millones de células de grasa en el cuerpo, cada uno de los cuales puede ampliar hasta más de 100 veces su tamaño original para acomodar el almacenamiento de grasa extra. Dicho sea de paso, es por ello que es posible obtener la grasa de nuevo después de la liposucción - incluso si se quita muchas de las células de grasa del cuerpo, los que permanecen puede ampliar considerablemente para almacenar fat.Insulin es muy potente en sus efectos de almacenamiento de grasa. De hecho, no sólo a estimular el almacenamiento de grasa, altos niveles de insulina bloquean los efectos de los mecanismos de la quema de grasa del cuerpo. Es por esta razón que se minimiza el consumo de alimentos altos en carbohidratos es la ingesta de carbohidratos por lo important.High (y realmente no tiene que ser muy alta) estimula la liberación de grandes cantidades de insulina. Grandes cantidades de insulina circulante inhibirán firmemente el cuerpo de la posibilidad de quemar grasa durante un período de 1 a 2 días! Para decirlo de otro modo, sólo tiene que comer alrededor de 20 a 25 gramos de carbohidratos de una sola vez, que es aproximadamente la cantidad de carbohidratos en una sola pieza de pan de molde, es suficiente para turn-off totalmente la capacidad del cuerpo para quemar grasa para un máximo de 48 horas sin importar lo que su dieta es y no importa lo que haces para hacer ejercicio durante ese período de personas time.Some mayhave dudas acerca de esta última afirmación, ya que es sin duda posible comer una gran cantidad de carbohidratos y perder peso - por un tiempo de todos modos. Nótese que dije que la ingesta de hidratos de carbono de alta hace que la producción de insulina alta que bloquea la quema de grasa. Todavía es posible eliminar el agua retenida (que producirá la pérdida de peso), y todavía es posible quemar calorías, pero las calorías que quema no será de la grasa, que será a partir de glucógeno y su tejido corporal magra, principalmente su músculos grandes. Como es de su conocimiento, el tejido corporal magra (músculo) es metabólicamente muy activo, y si se quema el tejido que, en última instancia, su metabolismo se ralentizará, lo que es más duro y más difícil perder weight.Because de los efectos de la insulina, reduciendo al mínimo el consumo de carbohidratos es muy recomendable para quemar grasa sostenible y la pérdida de peso natural más eficaz y duradera. Ahora bien, no todas las personas hará bien en seguir la dieta Atkins y comer sólo proteínas y grasas. La ingesta excesiva de proteínas puede crear sus propios problemas que en última instancia pueden interferir con la pérdida de peso en curso debido a los efectos perjudiciales sobre el hígado. Para la mayoría de la gente, la dieta más eficaz es el que es rica en verduras frescas o congeladas, frutos secos, semillas, cantidades moderadas de fruta fresca, y un poco de proteína de los huevos, productos lácteos, carne magra, pescado y aves de corral. Los carbohidratos que consumimos se obtienen mejor en formas alto contenido de fibra de las verduras, frutas, semillas y frutos secos, y no de unos pocos planes de dieta grains.A refinados recomendará una ingesta baja en carbohidratos, sin embargo, sugieren que permite a sí mismo una "recompensa" de algún comida alta en carbohidratos como una galleta u otro dulce tan a menudo como una vez por semana. No estoy de acuerdo con esta recomendación, ya que puede sabotear su programa de pérdida de peso natural en dos niveles. En primer lugar, como hemos estado discutiendo, los carbohidratos desencadenarán una alta liberación de insulina que se apagará su capacidad de quemar grasa para un máximo de dos días. Así que, a la vez por semana, usted podría perder hasta 8 días por mes del potencial de la quema de grasa - una disminución de la eficacia de su dieta hasta en un 25%! El otro problema es que el consumo de hidratos de carbono tiende a establecer que para los antojos de carbohidratos. Como mínimo, estos antojos pondrán a prueba su fuerza de voluntad, y que podrían hacer que usted trampa en su dieta de forma repetida. Esto podría, en última instancia condenar a su dieta al fracaso total. Le recomiendo que se abstengan de comer hidratos de carbono refinados, excepto en ocasiones especiales (fiestas, vacaciones, etc.) y esto sería lo ideal a una frecuencia de, como máximo, una vez cada 4 a 6 weeks.Hopefully que ahora tienen una mejor comprensión de por qué alta el consumo de hidratos de carbono es tan perjudicial para un plan de pérdida de peso natural. Si usted se compromete a una dieta saludable y evitar los hidratos de carbono de 2 a 3 semanas, es probable que encuentre que usted realmente no se pierda después de ese período de tiempo y así evitar que se hace mucho más fácil. Con un poco de esfuerzo extra desde el principio, usted encontrará que comer una dieta saludable se convierte en natural para usted y usted será capaz de alcanzar sus metas de peso a largo plazo.