Así que quieres ser un culturista. Eso significa que usted tendrá que bombear una gran cantidad de hierro para aumentar la masa y luego la dieta hacia abajo para bajar de peso que te timen. Que todo es que hay que hacer, ¿verdad?
En realidad, hay muchos otros componentes que intervienen en el desarrollo del físico culturista.
Uno de tales componentes es el tema de la nutrición culturismo . Si bien esto no es tan complejo como algunos pueden suponer que hay facetas en la nutrición de culturismo adecuada que debe ser tenido en cuenta con el fin de llegar a los resultados deseados.
Los múltiples componentes y facetas asociadas a la nutrición culturismo siempre centrará en aumentar la masa muscular magra, mientras que mantener la grasa corporal hacia abajo. Esto puede crear algo de un pantano, ya que necesitará una gran cantidad de calorías con el fin de aumentar la masa muscular. ¿Esto no viene con un riesgo de embalaje sobre el exceso de grasa? En realidad, no va si usted sabe cómo ir sobre el proceso de calorías aumentado.
La razón por la que usted necesita para su recuento de calorías se debe a que los músculos necesitan proteínas y calorías para crecer. La razón de las calorías no terminen convirtiéndose en grasa es que la masa muscular magra acelerado el metabolismo. (El cuerpo necesita para ejercer la energía para reparar y hacer crecer los músculos por lo que se queman las calorías) Por lo tanto, esas calorías adicionales que ingieren son utilizados por los músculos.
Eso no significa, sin embargo, que debe comer cualquier cosa y todo lo que desee. Probablemente sería apuestas servido aumento de la ingesta calórica en alrededor de 600 por día. Estas calorías deben venir en forma de proteínas magras como el pollo o el pavo (evitar la carne roja); frutas y vegetales; granos enteros; e incluso batidos de proteínas. NO tome las calorías adicionales en forma de "peso de decantación." Es decir, no comer comida chatarra, productos lácteos o alimentos procesados. Estos simplemente no ayudan a la causa, ya que proporcionan calorías vacías y promover el almacenamiento de grasa.
Además, cuando usted come una gran cantidad de calorías para aumentar de peso, asegúrese de que usted está trabajando duro en el gimnasio . Si usted no está realizando una gran cantidad de ejercicios de masas, que no quiere aumentar masivamente su carga calórica.
Incluso si usted come buena comida, si usted come demasiado de él, el exceso se convertirá en grasa. Sin la masa muscular añadido o una rutina de cardio para quemar esas calorías adicionales, el resultado final será el aumento de peso.
Esa es otra razón por la que el aumento es un proceso gradual de 500 calorías por día. Se necesita 3600 calorías no utilizadas para crear una libra de grasa almacenada. 500 calorías por día significa que si se come en exceso durante un mes entero, que va a terminar con un poco más de 4 libras de exceso de grasa.
Que no es demasiado difícil deshacerse de él. Si empaca en un 15 libras adicionales, podría tomar semanas o meses para convertirse de nuevo magra.
Sí, nutrición culturismo puede trabajar en contra de usted si no va sobre él de la manera correcta. Afortunadamente, siguiendo unos sencillos consejos le mantendrá en el camino correcto.