Más de un tercio de todos los cánceres podrían evitarse mediante cambios en la dieta y el ejercicio. Una de las cosas más importantes que puede hacer para reducir su riesgo es perder el exceso de peso - y una de las mejores maneras de perder peso es a través de un relleno, dieta rica en fibra que incluye muchas frutas y verduras. Pero esa no es la razón por la cual el Instituto Nacional del Cáncer ha aprobado recientemente la orientación alimentaria: "Las dietas ricas en frutas y verduras puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas." Estos alimentos están llenos de antioxidantes y otros compuestos que protegen su ADN y combatir los radicales libres.
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Dado que estas sustancias actúan de forma sinérgica, lo mejor es comer una variedad de frutas y verduras en lugar de depender de un elemento particular, productos para servir como una bala mágica contra la enfermedad. Dicho esto, los estudios recientes han descubierto beneficios específicos en los siguientes alimentos que se recomiendan por lo que una parte de cualquier dieta.1 saludable. Tomates: El licopeno, que también se encuentran en la sandía y pomelo rosa, se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata, ovario y cáncer de cuello uterino. También se centra en el radical libre que está implicado en el pulmón y cánceres digestivos. 2. Los brotes de brócoli: Un bocado desencadena una cascada de actividad antioxidante que dura varios días. 3. Bayas: arándanos, arándanos, cerezas, frambuesas, fresas, uvas - todos ricos en antocianinas que reparan y protegen DNA.4. Soja: Las isoflavonas como la genisteína puede ayudar a prevenir y tratar el cáncer de próstata y puede reducir riesgo5 cáncer de mama. Té: Tanto negro y verde contienen compuestos potentes que se muestran en innumerables estudios para disminuir el riesgo de varios tipos de cáncer. 6. calabaza: Este súper alimento no reconocido es una fuente rica de súper tanto el beta-caroteno y alfa-caroteno, dos carotenoides que trabajan duro que pulmonares combate y cáncer de ovario. 7. Espinacas: favorito de Popeye puede ayudar a prevenir el cáncer de hígado, ovarios, colon y próstata. La luteína antioxidante activo también se encuentra en la col rizada y otras greens.8 de hoja. Ajo: Allium verduras (que también incluyen las cebollas y cebolletas) trabajamos para conseguir propios sistemas de defensa antioxidante de su cuerpo en la marcha. Este proceso proporciona beneficios de protección contra el estómago, de esófago y de mama. 9. Piña: La enzima bromelina puede inhibir el crecimiento de células malignas en ambos de pulmón y cáncer de mama, mientras que los compuestos fenólicos también proporcionan un beneficio de protección. 10. Manzanas: ¿Se puede un día ayudar a mantener a raya el cáncer? Los estudios demuestran la quercetina puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón y impedir el crecimiento de células de cáncer de próstata. Otros antioxidantes junto con pectina de colon ayudar a detener la replicación celular y cáncer de hígado.
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