Incluir estos alimentos en su dieta, y usted está en el camino correcto para la armonía, y, además, se sentirá persona sana y llena de energía.
el metabolismo y el peso corporal
el metabolismo tiene un impacto significativo en el peso de su cuerpo. Si usted ha oído la palabra "metabolismo", pero no está seguro de lo que significa, a continuación, tenga en cuenta que se trata de la rapidez con que su cuerpo gasta calorías de energía almacenada o quemaduras.
Cada persona tiene diferente tasa metabólica, y la ritmo de la quema de calorías es diferente para todas las personas. Por ejemplo, si una persona con un nivel débil del metabolismo y las personas con alto metabolismo comer la misma porción de comida, las personas con alto metabolismo se queman más calorías. . Una parte de la comida se acumula en forma de grasa en una persona con una tasa metabólica más débil
Factores que influyen en el metabolismo:
• Edad
• Grupo de la salud
• La actividad física, nivel de actividad
• Alimentos
• La frecuencia de las comidas
• El consumo de agua suficiente
• El nivel de hormonas
metabolismo
• Factor de estrés
La comida, que acelera (mejora, aumenta)
Si usted sabe qué alimentos a acelerar su metabolismo y añadirlos a su dieta, a continuación, se hace el primer paso para un estilo de vida saludable. A perder sus libras de más, sentirse mejor y obtener un impulso extra de energía. Los siguientes productos ayudarán a acelerar su metabolismo. Usted quema más calorías de las que consume
Proteínas:.
• Los huevos son una buena fuente de proteína que acelera el metabolismo
• Suero
• Turquía sin piel
• Pechuga de pollo sin piel
• La mantequilla de maní
• La carne magra - cerdo y ternera
• salmón, sardinas, atún
• Las almendras, nueces, anacardos y cacahuetes - algunas piezas al día
• Las legumbres
verduras:
• espinacas
• col
• Tomates
• Brócoli
• verduras con pieles oscuras de color verde
• El apio
• Pimientos, por ejemplo, la pimienta de cayena
fruta:
• Frambuesas y otras bayas
• Manzanas
• Melocotones
• Naranjas
• La toronja
• Limones
Los cereales integrales:
• cereales integrales
• avena
• Muesli
• La fibra
Líquidos:
• El agua fría
•
té verde
• El café
• El agua caliente con limón
Aceites:
• aceite virgen extra de oliva
Otros productos:
• yogur natural
• sopa vegetal
• Especias
¿Qué determina una el metabolismo de la persona
la mayor te conviertes, más lento es su metabolismo. Aunque, hay otras razones que reducen su ritmo de metabolismo. La dieta incorrecta, la dieta, el ayuno son los más importantes de ellos. Otros factores que frenan el metabolismo se pueden atribuir a una gran cantidad de alimentos a la vez, refrescos, y un estilo de vida sedentario
Las siguientes reglas le ayudarán a acelerar el metabolismo:.
• Su el desayuno debe consistir en proteínas y carbohidratos, por lo que empezar el día con una comida sana y activa el metabolismo.
• no se salte las comidas.
• mejor tendrías 6 comidas al día , tres principales y tres bocados.
• Nunca evitar la inclusión de proteína en su dieta.
• Incluir las especias en su dieta.
• no se permita bajo en calorías o dietas de hambre.
• Beba 8 vasos de agua al día.
• Haga ejercicio regularmente, al menos, ir a pie.
• Coma pan integral en lugar del habitual pan.
• Añadir la pimienta de cayena en los alimentos, que acelera el metabolismo.
• no beba mucho alcohol
.
• Si fuma, limitar la número de cigarrillos fumados por día.