Resumen
En mis años de experiencia como entrenador personal de fitness, una de las preguntas más comunes que se plantean a mí por mis clientes es la manera de perder peso sin tener ir en un un programa de ejercicio Hay muchas razones por qué la gente hace esta pregunta y algunas de las razones son que no tienen ipline disco a la dieta dieta o, encanta comer, perezoso para ejercer o no tienen tiempo para hacer ejercicio, sólo para nombrar unos pocos
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en mis años de experiencia como entrenador personal de fitness, una de las preguntas más comunes que se plantean a mí por mis clientes es como perder peso sin tener que ir de un programa de dieta o ejercicio . Hay muchas razones por qué la gente hace esta pregunta y algunas de las razones son que no tienen la disciplina de la dieta, les gusta comer, perezoso para ejercer o no tienen tiempo para hacer ejercicio, sólo para nombrar unos few.Although Siempre recomiendo que las personas que quieren perder peso deben ejercer, de manera que puedan ser más saludables, quemar más calorías para ayudar al proceso de pérdida de peso y verse mejor, porque el ejercicio puede tener muchos beneficios para la salud y estéticos. Sin embargo, habrá gente que no acepta este consejo y así, aquí hay algunos consejos sobre cómo perder peso sin dieta de hambre y exercising.First de todo, todos sabemos que con el fin de perder peso, usted tiene que consumir menos calorías de lo que su cuerpo quema para obtener energía creando así un déficit calórico. Por supuesto, la mayoría de las personas que tienen éxito en la pérdida de peso va a ir en una dieta déficit calórico y el ejercicio para quemar más calorías. Puesto que usted no quiere ir en una dieta y /o someterse a un programa de ejercicios, puede probar estos métodos para perder peso.El primer método es lo que se llama "poner su utensilios abajo". Ves, durante una comida, su estómago tarda unos veinte minutos para comunicar a su cerebro que está lleno y dejar de comer. Así que la idea es comer lentamente y una forma de hacerlo es poner los utensilios para comer después de cada bocado. Luego masticar la comida en la boca lentamente mientras observa el mundo pasa, tomar un sorbo de agua o charlar con un amigo para pasar el tiempo antes de tomar otro bocado y luego poner abajo de sus utensilios de nuevo para cada bites.By subsiguiente hacer esto , es posible que usted ya está saciado antes de que haya terminado toda la comida en el plato. Esto significa que usted está consumiendo menos comida sin pasar hambre como en una extremidad siguiente diet.The convencional se denomina "Comer la mitad de la porción". Separar una comida en porciones de media en dos platos. Luego comer lentamente de la primera placa. En el momento en que haya terminado la comida en el plato, sólo hay que preguntar a ti mismo estás saciado? ¿Es necesario comer de la segunda placa? La mayoría de las veces, usted encontrará que usted puede ser lo suficientemente completo como para no comer de la segunda o tercera placa de punta solo una parte de ella será enough.The es beber mucha agua y comer alimentos ricos en fibra como frutas y verduras . La fibra se hincha con el agua que está bebiendo y que se sienta lleno más rápido. Además, su cuerpo no absorbe fácilmente las fibras y por lo tanto el consumo de calorías se reduce considerablemente. También se sabe que el azúcar de las frutas, especialmente la fructosa tiene poco efecto de elevar su nivel de azúcar en la sangre y por lo tanto no se convierte fácilmente en fat.Furthermore, fibras son buenos para su sistema digestivo y frutas y verduras también puede proporcionar a su cuerpo con muchas buenas vitaminas y minerales. De esta manera, en realidad se puede bajar de peso sin pasar hambre o tener que ejercer aunque todavía firmemente defienden que el ejercicio es bueno para usted y usted debe hacer precisamente eso.