Tomar las decisiones correctas en la alimentación está convirtiendo rápidamente en una opción popular de estilo de vida. Usted debe saber que una nutrición adecuada mejorará significativamente su vida. Siga estos consejos para aumentar su calidad de vida.
Los hidratos de carbono refinados
TIP!
Si viaja a menudo, manteniendo algunos bocadillos saludables, tales como barras de proteínas, embalado en su bolsa de equipaje de mano es una gran idea. Usted puede haber notado que puede ser difícil de conseguir comidas regulares en un aeropuerto.
Los granos enteros son un alimento saludable para agregar a su dieta. Los carbohidratos refinados como el pan blanco es menos saludable que los productos de granos enteros. Aprender a leer las etiquetas y buscar toda 100% de trigo como ingrediente superior en sus selecciones diarias. Esto le dará la fibra y nutrientes que su cuerpo necesita, que los carbohidratos refinados que no tenemos.
Una manera de mantenerse en forma y saludable es preparar los almuerzos en vez de comprarlos. Si trae su propia comida y aperitivos, tendrá menos tentación de la comida rápida y otras opciones no saludables. Sólo tome unos minutos de su día para hacer un almuerzo saludable.
Evitar el consumo de grasas trans, como los de los alimentos altamente procesados. Los alimentos con alto contenido de grasas trans pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Las grasas trans hace que la cantidad de HDL (colesterol bueno) en su cuerpo disminuyen y aumenta el colesterol LDL (colesterol malo).
TIP!
No comer hasta que se sienta llenos. Usted va a comer menos si lo hace
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Cuando en un restaurante, considere dividir sus porciones con otra persona. Incluso con atención plena entrada seleccionada puede venir con un exceso de alimentos, y por lo tanto la grasa y calorías que no necesita. Compartir su comida no sólo ahorrará calorías, sino que también puede permitirle ahorrar dinero duramente ganado. Usted puede ir a comer sin sentirse demasiado culpable!
Las almendras son las mejores nueces para cocinar. Las almendras son considerados uno de los frutos secos más nutritivos; que ayudan a reducir el colesterol y ayudar a fortalecer las células sanguíneas. Como bono adicional, por lo general son más asequibles que otras variedades de frutos secos.
Asegúrese de comer el brócoli. Un súper alimento real, sólo un tallo más de medio de brócoli cumple su valor diario recomendado de vitamina K. Además, contiene 200% de la dosis diaria necesaria de vitamina C. Estos nutrientes pueden ayudar en la formación de huesos fuertes y puede ayudar a disminuir la posibilidad de que ciertos tipos de cáncer se desarrollarán. Para impulsar realmente el toque nutritivo, hacen que el brócoli al vapor en lugar de Nuked o hervida.
TIP!
Al planificar una dieta nutritiva, dan cuenta de un desayuno saludable. El desayuno es clave, ya que son, literalmente romper el ayuno que ha sufrido durante toda la noche, y que su cuerpo necesita nutrientes y calidad de los alimentos para darle energía al despertar.
Una manera fácil de reducir la ingesta de grasas y calorías cada semana es tener unas cuantas comidas vegetarianas. Esto ayudará a reducir la ingesta de grasas saturadas, que reducirá sus costos de los alimentos, y se le proporcionará una comida sabrosa que rivaliza con una comida con carnes, por no hablar de los beneficios para el medio ambiente.
Los trastornos del sueño pueden significa que usted tiene que cambiar su plan nutricional. Los tipos de alimentos que usted come puede jugar un papel importante en la forma en que se siente. También, se debe reducir la cantidad de alimentos que se consumen antes de entregar y de ir a dormir.
Debería ver ahora por qué este cambio de vida es tan importante. Usted puede beneficiarse de estos consejos, ahora y en el futuro.