Hay una gran cantidad de información en línea que te enseña los pasos a seguir para bajar sus niveles de triglicéridos en una semana. Si usted está constantemente monitoreando su salud, usted debe haber llegado a través de numerosos artículos sobre los efectos de los niveles de triglicéridos y colesterol elevados a la condición de su corazón y por qué hay una necesidad evidente de no tomar los dan por sentado.
Los médicos por lo general prescribir medicamentos reductores de triglicéridos para tratar el problema, pero debe saber que estos no son siempre la mejor manera de tratar con triglicéridos elevados debido a los efectos secundarios potencialmente dañinos algunos de estos fármacos a menudo traen.
siempre es una buena idea para abordar el problema con medios naturales primero. Probablemente estás pensando que es imposible para bajar los niveles de triglicéridos en tan sólo siete días sin medicamentos formulados con productos químicos, pero teniendo en cuenta la dieta adecuada y ejercicio, que se pueden hacer. Como saben, la elevación de los triglicéridos es a menudo provocada o agravada por la inactividad y tomar las decisiones incorrectas del alimento. Por lo tanto, aquí es cómo reducir sus niveles de triglicéridos en una semana:
1. Reduzca el consumo de azúcar. El azúcar es un culpable en muchos aspectos, y sí, se ha encontrado que causa picos en los niveles de triglicéridos. Por desgracia, el azúcar parece estar en todas partes, incluso en frutos, ¿eso significa que usted tendrá que evitar las frutas, también? No exactamente; ya que las frutas contienen azúcar natural, aunque por supuesto no quiere decir que se puede comer frutas en abundancia. Incluso eso, se necesita algún control. Lo que hay que evitar se procesa el azúcar, el tipo de azúcar utilizado para hacer tortas, pasteles y helados;
2. Toma un poco de pescado en su dieta. El pescado contiene Omega-3, el ácido graso esencial que juega un papel muy importante en la función del corazón. Los expertos en salud recomiendan una porción de pescado dos o tres veces a la semana. Al elegir su pescado, vaya para los que están menos contaminados con mercurio. Sus opciones pueden incluir la tilapia, atún enlatado, sardinas y salmón.
3. Va el verde - comer verduras. No escatime en las verduras. La necesidad de comer verduras se hace mayor cuando se tienen altos niveles de triglicéridos. Los vegetales verdes y frondosos, especialmente el brócoli, la coliflor, la espinaca y el apio, son muy recomendables en este caso.
4. Comer más de los alimentos ricos en fibra. funciones fibra como una escoba en que elimina las toxinas del cuerpo. El consumo de alimentos ricos en fibra, como la avena, cereales, trigo y, por lo tanto, pueden ayudar mucho en la reducción de los niveles de triglicéridos.
5. Tomar suplementos de omega-3. Dado que no se puede tener una ración diaria de pescado, tomar suplementos de omega-3 pueden servir como una alternativa. Tomar una cápsula después de las comidas con un vaso lleno de agua es la dosis habitual, pero puede que no sea el mismo caso para todo el mundo.
6. El ejercicio, si está o no necesitan perder peso. La necesidad de hacer ejercicio de forma regular siempre se ha hecho hincapié, con mayor razón si se tiene un problema con sus niveles de triglicéridos. Por supuesto, uno tiene que entender, también, que estos consejos sobre cómo reducir sus niveles de triglicéridos en una semana se llevan a cabo con determinación y cooperación Sobre el autor:.
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Cómo bajar sus triglicéridos en una Semana - 6 cosas que Deseo No