Muchos de nosotros vivimos en culturas modernas industrializadas en las que es muy fácil dejarse seducir por los estilos de vida poco saludables. Los dos principales culpables de este descenso son las ocupaciones que estamos tan atrapados en y el poder de los medios de comunicación (publicidad)! Aunque se podría pensar que la gran conocimiento disponible sobre la vida sana debe provocar el cambio, el aumento dramático en el número de personas que están disipa con sobrepeso y obesidad esta teoría.
Por mucho que hay un aumento en la ganancia de peso los problemas y las enfermedades relacionadas, como el cáncer, enfermedades del corazón y diabetes, hay una multiplicación muy positiva similar en el número de personas que huyen de esta espiral descendente. ¿Porqué es eso? ¿Cómo son estos, robusto, gente feliz aparentemente saludables escapando antiguos estilos de vida marcados por problemas de peso y la enfermedad, sí, incluso culpa y la vergüenza?
Un número cada vez mayor de personas están viendo a través del bombo publicitario sobre los programas de dieta, que no trabajar y de conveniente rápido de preparar los alimentos, lo que nos roban la vitalidad. Sí, yo creo que es así de simple, muchos problemas son alucinantes!
Es ampliamente aceptado que los intentos de perder peso a través de dieta no sólo fracasan miserablemente, pero en realidad hacer más daño que bien, ya que son tan perjudiciales a la autoestima. Incluso los que tienen la increíble auto-disciplina que se requiere para arrojar libras a través de dietas, ya sea finalmente poner el peso de nuevo o vivir vidas que están marcadas por la tensión continua de ese tipo de auto-negación. Si alguna vez ha vivido en torno a uno, ya sabes lo que quiero decir.
La mayoría de los compradores, las amas de casa en busca de fácil, rápido de preparar comidas para sus familias, no tienen idea de lo poco saludable de alimentos altamente procesados es. Yo te daré un pequeño ejemplo, que une el absurdo de las tendencias en la dieta, junto con los productos del supermercado comunes. Esta idea es tan penetrante que he cogido personas muy bien, que viven excepcionalmente estilos de vida saludables, en un proceso de pensamiento equivale a irracional.
Me explico. Es algo parecido a esto. Ahora, yo creo que la mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que las verduras y las frutas son generalmente buenos para usted. Sin embargo, una de las tendencias muy populares en estos días es una dieta baja en hidratos de carbono. OK, ¿cuáles son los hidratos de carbono? Para llevar la jerga científica en la definición del diccionario, y uno se queda con "plantas que son alimento importante para los animales y las personas." Leer "las verduras y las frutas."
Aquí yace el problema y la confusión. Para reducir el tiempo de preparación y la textura de los productos acabados con el fin de aumentar la comerciabilidad para la mayoría de granos, la industria de alimentos les ha despojado de componentes esenciales, principalmente la fibra. Al consumir cereales integrales nuestros cuerpos tienen que trabajar para digerir ellos y, como se necesita tiempo para descomponerlas el azúcar y el almidón, lo que necesitamos para la energía que se libera lentamente en nuestros cuerpos. Esto no aumenta dramáticamente nuestra azúcar en la sangre level.On Por otro lado, cuando consumimos granos altamente procesados nuestros cuerpos los descomponen el almidón y el azúcar aumentando muy rápidamente drásticamente nuestro nivel de azúcar en la sangre. Esto nos hace sentir muy bien por un corto período de tiempo, pero pronto desaparece dejándonos letargo. Por cierto, si nos fijamos en la mayoría de los grandes supermercados se encuentra que la gran mayoría de sus granos son altamente procesados. Esta es también una de las principales causas del aumento de peso no deseado.
Así que, si quieres hablar de una dieta baja en carbohidratos y ningún sentido en absoluto y, sobre todo, no engañar a tanta gente, usted debe calificar a "
procesado
baja en carbohidratos" dieta. A continuación, voy a estar de acuerdo contigo. Como cuestión de hecho, evitar los alimentos procesados de cualquier tipo o naturaleza. Pero si usted me dice que debería reducir mi consumo de carbohidratos voy a apuntar a la población masiva de ajuste, el asiento y los vegetarianos sanos y decir "eh"?
Por lo tanto, el primer paso para escapar de la espiral descendente de una vida poco saludable es ignorar el bombo y las tendencias. Las verduras y las frutas no sólo son muy buenos para su salud que son absolutamente necesarios para la vida. Incrementar su consumo, especialmente de la amplia variedad de hojas verdes como la col rizada, coles y acelgas por ejemplo.
Sin embargo, tenga en cuenta que el cambio lleva tiempo, sobre todo si es para ser duradera. Este es uno de los argumentos más sustanciales
contra cualquier tipo de dieta forzada. No se puede cambiar un estilo de vida que pueden tener años estado o incluso décadas en la fabricación, durante la noche. Yo no sé ustedes, pero yo no sólo gusta mucho comer, en realidad lo hago todos los días y, varias veces al día! No sería una sorpresa para mí en absoluto si, después de cambiar radicalmente todo lo que comienzo en este momento, una parte de mí entró en rebelión total.
El objetivo final con granos, por lo tanto, cereales y panes y alimentos relacionados, es ir "todo". Una vez más, tome su tiempo. Si intenta hacerlo durante toda la noche Puedo garantizar que su cuerpo va a hacerle saber, en términos muy claros, que quiere que su pico de azúcar de vuelta! La mejor manera es hacer que sus propios panes y cereales y poco a poco aumentar los granos enteros, mientras que la disminución de los procesados. Lo mismo se puede conseguir en las tiendas y panaderías observando de cerca los ingredientes
En resumen los elementos esenciales para hacer duradera, cambios de estilo de vida saludables incluyen:.
• evitar Religiosamente el bombo y publicitaria por ahí tanto en la forma de comer sano y sobre cómo perder pesan, especialmente a través de la dieta.
• colarse Poco a poco nuevos alimentos saludables como verduras de hoja verde y cereales y panes integrales en su dieta.
• Tómese un descanso y darse cuenta de que el cambio requiere tiempo y determinación de modo abordar todo el proceso con un aire de anticipación sana y esperamos que tenga en cuenta las mejoras y pequeñas y constantes.