If usted ha sufrido alguna vez de síndrome del intestino irritable se sabrá que no es broma. Se puede ir de sentirse bien para estar en agonía en ningún momento a todos. De hecho, cualquier tipo de dolor de estómago es algo que preferiría evitar. Si desea saber más acerca de cómo mantener volver a sentir bien en el departamento de la digestión, por favor siga leyendo! ¿Cuál es el SII? SII es corto para el síndrome del intestino irritable y también se le conoce como colon espástico. Los síntomas de esta enfermedad son dolor abdominal crónico y malestar extremo con una sensación de hinchazón. También es probable que sufren de estreñimiento y diarrea. Así que, básicamente, es algo que le gustaría evitar si es posible. Algunas personas son más propensas a esta condición que otros, pero todos deben tratar de comer correctamente y evitar las posibilidades de caer a la falta IBS.IBS libre DietBefore usted piensa acerca de seguir la dieta que usted debe tener en cuenta que cada uno tiene diferentes tolerancias y puede reaccionar mal a ciertos alimentos. Por lo que debe adaptar su dieta alrededor de sus propios datos personales, pero se puede utilizar esto como una ingesta aproximada guideline.Fibre IssuesFibre puede causar problemas para los que sufren de IBS y podemos ayudar a nuestras condiciones mediante la modificación de esta cantidad. Hay dos tipos principales de fibra en nuestra dieta: - Fibra soluble - Esto es fácil de digerir por nuestro cuerpos- insoluble Fibra - Nuestros cuerpos no pueden digerir este type.Soluble fibra Foods- Oats- cebada fruta Rye- incluyendo las manzanas y las zanahorias banano- y potatoesInsoluble fibra Foods- cereales- Bran- integrales pan- Tuercas y seedsAvoid! usted debe tratar de evitar todos los alimentos ricos en fibra insoluble si usted sufre de SII. Si usted sufre de SII con estreñimiento entonces usted debe tratar de aumentar la cantidad de alimentos ricos en fibra soluble en su dieta. Comer cuestiones AdviceYour IBS pueden disminuir si se intenta y sigue estos consejos cuando se trata de sus hábitos alimenticios: - Coma con regularidad y no se apresure su comida times.- no ser tentados a saltarse las comidas y no dejar períodos largos entre las comidas. - Trate de beber al menos dos litros de agua cada día.- Reducir la ingesta de bebidas alcohólicas y gaseosas drinks.- no beber más de tres tazas de té o café al día.- no coma más de tres porciones de fruta fresca por día.- Si usted sufre de diarrea intenta dejar de comer cereales durante seis semanas - ver si esto helps.- Trate de evitar todos los alimentos procesados ya que contienen almidón resistente y esto puede causar IBS.Exercise para el ejercicio IBSRegular ayudará a aliviar los síntomas del SII y le hará sentirse mejor como resultado. Usted debe tratar de hacer ejercicio durante unos treinta minutos por día. Este ejercicio debe ser lo suficientemente vigoroso para aumentar su ritmo cardíaco y te hacen sudar.