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Atrás han quedado los días en que ha utilizado para morirse de hambre hasta la muerte para perder peso o cuando la dieta estricta hace que come más de lo normal "comer menos y sentirse lleno 'se ha convertido en el que más se habla tema en estos días
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Atrás han quedado los días en que ha utilizado para morirse de hambre hasta la muerte para perder peso o cuando la dieta estricta hace que come más de lo normal. "Comer menos y sentirse lleno 'se ha convertido en el principal tópico en estos días. Pero no es eso una paradoja? Seguro que es, pero también es posible. Hay un millón de maneras de engañar a su mente en la creencia de que usted ha tenido una comida completa cuando en realidad se está reduciendo su tamaño de las porciones para cada foodsSalads meal.Increase ricos en fibra son la mejor manera de comenzar su comida. Las frutas y verduras contienen una gran cantidad de aire y agua y envían señales cerebrales yo ur '' de saciedad. Además, los alimentos ricos en fibra permanecen más tiempo en el estómago porque se toman más tiempo para digerir. Durante este tiempo, las señales de saciedad '' le hará dejar de comer agua agua sooner.Water! Se recomienda que beba de 2 a 3 litros de agua cada día. Aparte de la eliminación de toxinas, ayudando a la digestión y la hidratación, sino que también va a ayudar a perder peso! El agua que se llena para que coma menos. Mantenga la basura fuera! Asegúrese de que deshacerse de la comida basura innecesaria que normalmente encontrar extiende alrededor de su casa, en caso de que sienta hambre. Porque después de todo, no se puede comer lo que no está allí downEat lenta lentamente - no empujar los alimentos hacia abajo su boca. Mastique bien los alimentos, no lo trague. Cuando se come lentamente y toma tiempo para masticar la comida, el estómago genera hormonas que sirven como una señal de "Stop" en el cerebro. Coma aloneIt da la circunstancia de que cuando se tiene compañía, que tienden a concentrarse más en la conversación en lugar de su comida. Los estudios han demostrado que cuando se distraiga de los alimentos, se tiende a comer un 70% más. Sé que mientras ve la televisión o durante conversaciones con amigos o familiares o incluso cuando está absorto en su teléfono móvil. Sólo hay que poner el teléfono y concentrarse en su food.Eat más pequeño portionsInstead de saltarse el desayuno y tener una comida pesada, es necesario difundir la misma cantidad de alimento durante todo el día. Tienen pequeñas porciones de comida, cinco veces al día. Esto aumentará su tasa de metabolismo y también le dará la energía suficiente durante todo el día. Otra manera de sentirse saciado es reducir el tamaño de la porción por una pequeña cantidad cada vez. En lugar de tomar un plato grande y el relleno con un montón de comida, tomar un plato más pequeño. Una vez que se acostumbre a la porción reducida, incluso reducirlo further.Stay lejos de drinksEven azucarada si las bebidas contienen una gran cantidad de calorías, no van a saciar su hambre porque tragar líquidos y digerirlos no toma mucho tiempo y la energía. Las señales de saciedad '' que las bebidas azucaradas envían al cerebro son considerablemente más débiles. Incluso si las bebidas gaseosas que contienen un montón de calorías aumentar sus niveles de energía en un primer momento, todavía no le dan la sensación de estómago "lleno" y que terminan consumiendo más de lo necesario.