Everyone quiere estar sano. A nadie le gusta enfermarse o sentirse como si estuvieran fuera de forma. Sin embargo, muchas personas parecen negarse a sí mismos una de las maneras más fáciles para vivir bien la dieta saludable. Las razones varían de gusto personal a la falta de opciones disponibles, pero una razón que parece venir hasta más de lo debido es el costo.
En muchos casos, los alimentos saludables puede ser bastante caro en comparación con sus alternativas más elaborados. Hoy en día, cuando todo el mundo quiere ver a su presupuesto, la reducción de costes es el nombre del juego y nuestras dietas sufren con frecuencia como resultado. Sin embargo, hay un número de maneras de ahorrar dinero y aún así comer alimentos saludables razonablemente, en lugar de sacrificar una por la otra.
¿Qué es una alimentación saludable?
En los últimos veinte años dietistas han pasado de los cuatro grupos de alimentos hasta dos encarnaciones separadas de la pirámide de los alimentos. proporciones específicas pueden variar, pero todavía se aplican algunas reglas básicas para una alimentación saludable.
Los adultos deben consumir una cantidad mínima de calorías por día para satisfacer las necesidades de energía del cuerpo, mientras que ejercita lo suficiente para mantener su peso estable. La gente necesita una cierta cantidad de vitaminas y minerales, además de un montón de agua y nutrientes suplementarios como la fibra para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente.
El tema general de una alimentación saludable es uno de equilibrio. Ciertas grasas y colesterol LDL son buenos para el cuerpo, mientras que las grasas trans deben evitarse. Los alimentos orgánicos son definitivamente una opción saludable, ya que carecen de la composición química de los alimentos tratados con plaguicidas, permitiendo a los consumidores un mejor control de lo que pasa en sus cuerpos.
Sin embargo, nadie puede decir lo que la lista es saludable para "todo el mundo , "porque cada persona tiene diferentes requisitos. Asesorar a las personas a comer, pan tostado de trigo integral orgánica de fibra y carbohidratos saludables es grande, hasta que se da cuenta de que los cuerpos de algunas personas no pueden procesar el gluten de trigo.
Además, algunas personas pueden disfrutar de ciertos alimentos menos saludables que no dañan de forma automática una dieta saludable de lo contrario, cuando se considera en contra de toda la imagen. Después de todo, si usted está comiendo una dieta de frutas y verduras pesado, con proteínas de fuentes de fácil digestión como los huevos y la soja, que tienen la rebanada de pan blanco de vez en cuando no va a sabotear su dieta.
El truco es buscar sus necesidades nutricionales específicas, sus gustos y preferencias personales, y para entonces equilibrar su dieta alrededor de ellos.
bien, pero ¿qué pasa con esa parte caro?
la elección orgánica sobre alimentos altamente procesados es más saludable, pero también puede ser más caro, por lo que la decisión un poco difícil. Hoy tenemos una gran variedad de herramientas a nuestra disposición, nuevos y viejos, para mantener los precios bajos. Los productos frescos son a menudo menos costoso que los alimentos pre-envasados. Por ejemplo, un plátano a menudo cuesta menos que una barra de chocolate y es una opción mucho más saludable.
Haz dinero con cupones y promociones.
Generalmente su mercado local enviará anuncios cabo detallando todas las ofertas que están planeando para ofrecer durante la próxima semana, así como una variedad de cupones en las tiendas. Con los productos alimenticios orgánicos viendo una mayor demanda de todos los años, las tiendas están empezando a incluir estos productos en sus promociones.
Hay una serie de sitios web que ofrecen consejos y actualizaciones semanales sobre las ofertas comerciales disponibles en un área en particular, también lo hacen un poco de investigación, clip de algunos cupones, y buscar ofertas. Muchas tiendas están empezando a ofrecer sólo en línea promociones, cupones o vales impresos desde sus sitios web.
Recurre a tu comunidad agrícola local.
Únete a grupos de noticias locales 'productores, y darse una vuelta para ofertas. Si su supermercado local es la venta de calabacín orgánicos a cincuenta centavos de dólar por libra, pero un amigo en el mercado del agricultor está suministrando durante treinta años, que sabe a dónde ir. Red con la gente y mantenerse en contacto. En unos pocos minutos en el tablón de anuncios cada día le puede ahorrar cientos en el largo plazo.
planta su propio jardín.
Maximizar su espacio al aire libre para plantar desde guisantes y pimientos de lechuga y tomate. Incluso si sólo tiene espacio suficiente para algunas hierbas que crecen en el interior, que se pueden añadir a los ahorros.
Cualquier esfuerzo por ahorrar dinero requiere un poco de tiempo y pensamiento. Si quieres comer sano sin necesidad de vaciar su billetera, tomar una media hora a la semana para hacer la investigación y preparar su estrategia. Acercarse al esfuerzo como un desafío, en lugar de un obstáculo y usted estará en su camino a una alimentación saludable que no rompa el banco.