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Cuando se duerme bien por la noche se siente renovado y listo para enfrentar el día a la mañana siguiente Éstos son algunos consejos para obtener el mejor sueño posible: 1
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Cuando dormir bien por la noche se siente renovado y listo para enfrentar el día a la mañana siguiente. Estos son algunos consejos para conseguir el mejor sueño posible: 1. Crear un entorno de sueño más atractivo. Si la habitación es demasiado brillante o demasiado ruido, tendrá que hacer algunos cambios. A veces, las interrupciones del sueño son causados por un colchón viejo o incómodo. A pesar de que puede estar en la cama durante ocho horas cada noche, que noche podría estar durmiendo todo el ocho horas y el sueño que usted puede conseguir que no le sea lo suficientemente profunda para ser beneficioso. Asegúrese de que su habitación es la temperatura adecuada y que elimine cualquier distracción de it.2.Work diligentemente para aliviar el estrés. Si le resulta difícil dormir por la noche debido a que su mente todavía se preocupa por las cosas negativas que ocurrieron al principio del día, o si está estresando sobre todas las cosas que hay que hacer al día siguiente, el suyo sueño será irregular en el mejor. Una de las mejores opciones que tiene para hacer frente al estrés es conseguir suficiente ejercicio durante el día. Algunas personas les gusta probar aeróbicos o artes marciales de la autodefensa. Ya sea que se aprende kickboxing o la autodefensa, el ejercicio regular le agotar en el buen sentido y que sea más fácil para usted para conciliar el sueño y permanecer dormido en noche.3. Haga todo lo posible para quedarse dormido. No beber o comer demasiado antes de la hora de acostarse o usted podría estar toda la noche haciendo viajes al baño. Es normal que tirar y girar un poco para encontrar una posición cómoda, pero en su mayor parte que ni siquiera debería recordar despertarse durante la night.4. Hacer una rutina para dormir. Muchas personas les gusta quedarse hasta tarde una noche y luego duermen en varias horas la siguiente en un intento de compensar el sueño que se había perdido. Esta no es la mejor manera de conseguir el resto de su cuerpo necesita. Es importante que usted se pega a una rutina y que ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana. Si usted siente que se está somnoliento antes de su cama hacia arriba, levantarse y hacer una pequeña tarea. No hacer demasiado, pero lo suficiente para mantenerse en movimiento hasta que es su bedtime.5 normal. Usted dieta puede influir negativamente en sus patrones de sueño también. Usted debe considerar la eliminación de cosas como la cafeína, la nicotina y el alcohol de su dieta por completo. Como mínimo, se debe evitar el consumo de ellos justo antes de acostarse. Durante unas horas antes de la hora de dormir, trate de no comer o beber cualquier alimento. Esto puede llevar a que despertarse con frecuencia para ir a la buena bathroom.Getting, un sueño reparador es importante para todos. Sin suficiente sueño, el cuerpo puede llegar a ser gastado. Que son más propensos a mi mal humor y de mal humor y su sistema inmunológico puede debilitarse, lo que aumenta el riesgo de contraer cosas como la chimenea y el resfriado común.