¿Quieres ganar salud y perder peso? Pero usted está demasiado ansioso debido a la falta de información habitual que vuela alrededor de las dietas vegetarianas, como que no puede obtener suficiente proteína, hierro o calcio en una dieta vegetariana? O? Todo es muy difícil! ? Por cierto,
puede
obtener una nutrición completa de una dieta vegetariana. No es difícil y se puede empezar hoy.
Tomar tres pasos para verse a sí mismo en el camino hacia una vida más saludable. Es muy sencillo: saber por qué quieres probar una dieta vegetariana; obtener la información correcta sin ser abrumado por ella; ¿entonces? hacerlo.
Una buena dieta vegetariana es de hecho una buena cosa. Pero como con todo lo que un desequilibrado no lo es. Cualquier receta baja en calorías y vegetariana o receta vegetariana fácil no lo harán. Si ha sido un consumidor de carne durante muchos años su cuerpo puede necesitar ajustar a un suministro de minerales que son de diferentes proporciones a las dietas vegetarianas. Es por eso que es importante establecer en el camino del vegetarianismo con un poco de conocimiento sobre sus ventajas y desventajas.
Pero en primer lugar, si usted quiere comprometerse a nada, es importante conocer sus motivaciones para hacerlo solo eso. Sin motivación, no hay constancia. Estas son algunas de las razones que motivan a millones de personas a comer su comida vegetariana hoy: Read
La pérdida de peso
Muchas personas toman a una dieta vegetariana o específicamente una baja en calorías y recetas vegetarianas, porque el régimen piensan que un "zanahoria y la lechuga? adietará ellos adelgazan abajo. pueden ver el vegetarianismo como una especie de castigo por un cuerpo que ha salido fuera de los carriles. en consecuencia, a menos que sean suerte y tropiezan a través de la información que ellos lo deliciosa muestra una verdadera dieta vegetariana puede ser, que corren el riesgo de volver a sus viejas dietas tan pronto como algo de peso se ha desprendido. una dieta vegetariana equilibrada de hecho puede dar beneficios duraderos para bajar de peso.
motivos de salud
los estudios sugieren que los vegetarianos tienen un riesgo significativamente menor de muerte por enfermedades del corazón (alrededor del 30%) que los consumidores de carne, incluyendo aquellos que se alimentan de peces y aves de corral. a medida que el hierro en la carne es más disponible para nuestros cuerpos que en las plantas , es más probable que sobrecarga de hierro se produce en la sangre como los consumidores de carne de edad. Este es un problema ya que los niveles altos de hierro se asocian con el riesgo de cáncer. Algunos estudios muestran un riesgo reducido de cáncer para los vegetarianos. Pero debido a que muchos vegetarianos también ejercen, no fuman y no beben mucho alcohol, ese beneficio es un poco difícil de precisar. Hacerlo todo, y asegúrese de estar sano! Hay muchas razones para ir más salud vegetariano.
razones religiosas
Algunas religiones proscriben una dieta vegetariana, con algún haciendo grandes esfuerzos para destruir la vida tan poco como sea posible (¿Qué es eso ? Oh, no, por supuesto que no estoy hablando de la destrucción de vidas humanas como resultado de su dieta? SMARTIE! Pero usted tiene un sentido del humor, a menudo un rasgo típico vegetariano). Las razones pueden incluir cosechar un buen karma, pero algunos también mantener un cuerpo sano por lo que su vida espiritual puede tener mejores posibilidades de prosperar.
Los motivos medioambientales
La producción de carne
es muchas veces más alto consumo energético que está creciendo de alimento de la planta. Grandes extensiones de tierras forestales han sido cortadas para ejecutar el ganado y el pastoreo de ganado en tierras marginales provoca la erosión del suelo. En ur mundo superpoblado donde nuestro uso de la energía ya ha superado la capacidad de la Tierra para la renovación, énfasis excesivo en el consumo de carne es autodestructivo. En particular, cuando no hay razones de salud de peso para no abstenerse de comer carne por completo. Existen muchas razones mas ambientales, incluyendo la reducción del sufrimiento a los animales.
Sus razones
Hay muchas razones para hacerse vegetariano. Usted puede estar motivada por una combinación de los casos anteriores o tiene una razón completamente diferente, y válido. Sea claro en su mente lo que la razón es y usar eso como su fuerza motriz.
Un gran peligro del vegetarianismo es que algunas personas que cambian bruscamente de comer carne al vegetarianismo encuentran que esto no los hace sentir mejor . No culpes a la dieta vegetariana y darle un poco de tiempo. Trate a su cuerpo con el respeto que se merece. Si su motivación es correcta, es decir,
que saber por qué
se están convirtiendo en vegetariano, va a hacer un esfuerzo para encontrar la información correcta y no se procederá a toda prisa. Reducir la ingesta de carne de forma gradual y fijarse un límite de tiempo razonable para acostumbrarse a su dieta vegetariana.
Usted puede comprar libros sobre el tema o ver a un naturópata que puede trazar un plan de transición para usted. Hablar con algunos vegetarianos que conoce y se dará cuenta de que están dispuestos a compartir algunas recetas con usted. Heck, incluso pueden invitarle a compartir su experiencia directa con ellos e invitarles a cenar. Si no lo hacen, toma a sí mismo (y ellos?) A un buen lugar para comer vegetariano. Se puede ver que incluso sólo enterarse de la comida vegetariana puede ser divertido!
Sí, una dieta vegetariana puede contener fácilmente todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Por lo tanto, el secreto está en ser claro en qué quiere convertirse en vegetariana, obtener una buena información sobre cualquier receta vegetariana, baja en calorías y la receta vegetariana que se puede encontrar. Hay muchos libros de recetas vegetarianas fáciles por ahí que le informa sobre cómo obtener todos los nutrientes que necesita y le llevará poco tiempo para prepararse.
Por supuesto que hay dietas vegetarianas no son saludables. Una dieta equilibrada es la clave. Tener algunos conocimientos básicos sobre qué alimentos debe incluir en su dieta vegetariana es un punto de partida esencial.
La comida vegetariana puede ser absolutamente delicioso. Hacer las cosas bien desde el principio y no va a mirar hacia atrás. ¿Y? dependiendo de la forma de comer ahora, una dieta vegetariana puede ser más fácil en su cartera también!
Aquí está a su salud!