Resumen
Los estudios han demostrado que si se inicia un programa de aptitud física después de los 40 que son más propensos a ser físicamente activos después de los cambios normales de la vida como la menopausia que si no lo hiciste t iniciar un programa estadísticamente más del 60% de las mujeres no reciben la cantidad necesaria de la actividad física y luego H ay 1 de cada 4 que no están activos en todos los
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los estudios han demostrado que si se iniciar un programa de acondicionamiento físico después de los 40 que son más propensos a ser físicamente activos después de los cambios normales de la vida como la menopausia que si no se inicia un programa. Estadísticamente más del 60% de las mujeres no reciben la cantidad necesaria de la actividad física y entonces hay 1 en 4 que no están activos en absoluto. Las mujeres que comienzan un programa de ejercicios durante 40 obtienen los beneficios de un estilo de vida mucho más saludable que la de incluso una persona joven que no exercise.We saben que nuestro metabolismo se ralentiza en gran medida una vez que se llega a 40, debido a la pérdida de los cambios muscular, la vida, la falta de actividad física, problemas de tiroides, etc. Además, nuestra tasa metabólica disminuye un 5% por su cuenta cada década más allá de la edad de cuarenta años. Muchas personas, especialmente las mujeres, se sienten como no hay absolutamente nada que puedan hacer para detener este cambio de vida que se produzcan. Ellos simplemente sentarse y ver el peso poner en año tras año. Sin embargo, hay ciertos pasos que podemos tomar con el fin de mejorar nuestra tasa metabólica durante nuestro camino mid-life.One para mantener nuestro peso a la edad de 40 es comer 100 calorías menos por día. Teniendo en cuenta que nuestra tasa metabólica disminuye en un 5% a 40, de cortar esos 100 calorías nos ayudará a hacer para que el 5% del potencial de la quema de calorías que hemos perdido. Al consumir esas 100 calorías cada día, usted debe esperar para añadir en 10 libras de más a finales de año.La el número uno de los obstáculos que dan nombre a las mujeres para no comenzar un programa de ejercicio es debido a las limitaciones de tiempo. Por desgracia, eso puede ser debido a la creencia de que el programa debe ser intenso, duro y rectificado y debe ser algo que te deja gastado y dolorido al día siguiente, pero sólo se está trabajando su cuerpo para que pueda obtener los beneficios para la salud de un ajuste fuerte body.You sólo necesita 30 minutos cada dos días con el fin de mantener su peso. Cuando comience un programa de ejercicios más del 40 no se colgó en el tiempo o la intensidad. Lo más importante es ser constante y flexible en su enfoque. Esto no es un todo o nada issue.Once giramos 40 que tienden a tener menos tiempo para hacer ejercicio, si las hubiera. Empujamos nuestras propias necesidades a un lado con el fin de cuidar de nuestras familias. Sin embargo, es muy aconsejable mantener una rutina de ejercicios. También se recomienda en gran medida a intensificar su rutina ligeramente. Por ejemplo, si estás acostumbrado a caminar en la cinta como su forma de ejercicio, intente colocar la máquina en una posición cuesta arriba. Esto le ayudará a elaborar y fortalecer el músculo. El músculo es la clave para la quema de calorías, incluso en reposo. Una vez que se llega a la edad de 40 nuestra masa muscular disminuye en gran medida, si no somos capaces de ejercer. La integridad de los pocos factores en mente nos ayudará a mejorar nuestra tasa metabólica en un futuro próximo. Ideal para su salud.