Resumen
El cuerpo humano es una máquina increíble Puede adaptarse a casi cualquier cosa, y que incluye rutinas de ejercicio
contenido completo sobre The humana cuerpo es una máquina increíble. Puede adaptarse a casi cualquier cosa, y que incluye rutinas de ejercicio. El acto mismo de la construcción de músculo y perder peso es una respuesta adaptativa a la tensión que se ejerce sobre el cuerpo. Si usted se pega a la misma rutina una y otra vez durante meses y años, es obvio que perder su efectividad con el tiempo. Es por esto que es importante cambiar su rutina periódicamente, e integrar una amplia variedad de diferentes tipos de ejercicio en su schedule.StretchingStart a cabo su rutina con ejercicios de estiramiento. El estiramiento todos los días es una buena idea, pero no es necesario. El estiramiento todos los demás es el mínimo. El estiramiento antes y después de cada entrenamiento es beneficioso también. Determinar la forma natural Limber eres y agrega un régimen de estiramiento saludable a sus routine.CardioAerobics y el ejercicio cardiovascular es importante para la salud y la salud respiratoria. Adición de saltos, correr, cinta de correr, flexiones, abdominales y ejercicios básicos similares a su rutina aumentará su resistencia y aumentar su rate.Weight corazón TrainingImproving su fuerza, sin importar si usted está buscando convertirse en un constructor del cuerpo, es importante. Puede hacer que sus músculos y articulaciones más durable y sus huesos más fuertes, y por supuesto mejorar su tono muscular para hacer su aptitud física más evidente para todos else.Martial ArtsTaking hasta MMA, esgrima, karate, tai kwon do o cualquier otro de los miles artes marciales de los disponibles realmente pueden completar su rutina de ejercicios. Hacen dojos y escuelas de artes marciales incluso proporcionan sus propios entrenamientos equilibradas. Las artes marciales pueden mejorar dramáticamente su coordinación, reflejos, fuerza, velocidad y agilidad, y es sólo fun.GymnasticsBackflips llano, volteretas y otras maniobras desafiantes puede ser peligroso, pero también pueden desarrollar los músculos que de lo contrario ir descuidados, y ofrecerán un conjunto de habilidades diversión para mostrar a sus amigos. Unirse a un gimnasio con aparatos de gimnasia adecuada puede proporcionar para usted un ambiente seguro para desarrollar un pasatiempo divertido que es gratificante para su ejecución fitness.ParkourFreestyle general, o parkour, está aumentando popular en todo el mundo. Se trata de atravesar obstáculos de la ciudad de una manera creativa, y si bien puede ser un pasatiempo peligroso, puede hacer maravillas para su forma física. Unirse a un club parkour, de los cuales hay varios puede unirse libremente en las ciudades más importantes para los que buscan en línea, puede ser un pasatiempo divertido social que puede desarrollar su velocidad, coordinación y agility.The Gran OutdoorsHiking, piragüismo, escalada de montaña, caza y otras actividades al aire libre son algunos de los mejores ejercicios que puedes conseguir, porque involucran a todo el cuerpo. En los días remotos de nuestros antepasados, que eran fuertes, no porque tenían cintas de correr y máquinas de pesas, sino porque eran físicamente activos. Tomando en bicicleta o patinar puede ser otra gran adición a su activa lifestyle.Mixing que UpThe del verdadero reto es la creación de un estilo de vida ecléctica y variada que se ajusta al resto de sus actividades diarias sin sobrecargar y agotador. Si vas a ir a un gimnasio, puede tomar hasta tanto parkour y la gimnasia si proporcionan el espacio y el equipo adecuado. También puede proporcionar máquinas de pesas y otros implementos de fitness para que usted pueda use.Go al gimnasio no más de 3 veces por semana para participar en estas actividades. Durante los otros días, ir al dojo de artes marciales o pasar tiempo al aire libre en bicicleta o rollerblading.Make a sí mismo con un programa semanal, y llenar cada día con algún tipo de actividad físico-intensiva. Los lunes, miércoles y viernes, se podía ir al gimnasio. Los martes y jueves podría ser artes marciales. Los fines de semana podrían reservarse para las aventuras al aire libre. Usted está en control de su propio destino gimnasio. Divertirse desarrollando su propio programa de ejercicios variada y ecléctica!