Resumen
La proteína es el material de construcción en bruto para el cuerpo humano Cada año, su cuerpo produce aproximadamente el 98% de nuevas células y estas células frescas provienen de los alimentos que consumimos , en particular, los alimentos ricos en proteínas
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contenido de proteínas es material de construcción en bruto para el cuerpo humano. Cada año, su cuerpo produce aproximadamente el 98% de nuevas células y estas células frescas provienen de los alimentos que consumimos, en particular, los alimentos ricos en proteínas. La proteína es la verdadera materia prima para la construcción de las células del cuerpo son como los ladrillos para la estructura. formaciones corporales que utilizan la proteína traen en la piel, cabello, uñas, huesos, tejido conectivo y, muscle.In una dieta alta en proteínas comidas serán principalmente las proteínas enteras y luego carbohidratos y grasas. Momentáneamente, proteínas completas se encuentran en los alimentos que incluyen una mezcla equilibrada de todos los aminoácidos esenciales y adicionales en las cantidades correctas que necesita el sistema para growth.Protein puede verse en las verduras, los granos, las legumbres y granos, sin embargo, la proteína en estos alimentos no se considera "completa" por la sencilla razón de que no tiene uno o más de los aminoácidos esenciales. Las proteínas completas son las que provienen de fuentes animales como los huevos, la leche y meat.List de proteínas enteras utilizados en los planes de dieta alta en proteínas * * Pechuga de pollo Pechuga de pavo * Pescado * Mariscos * Huevos (en su mayoría blancos de usar las yemas limitado) * magra roja carnes (Top redondo, solomillo magro, flanco) * sin grasa o productos lácteos bajos en grasa * la leche, huevo, o proteína de suero de leche a base de powders.For planes de dieta de alto valor proteico a largo plazo no son los mejores para el mantenimiento de un cuerpo sano. La dieta basal de 50-55% de carbohidratos, 30% de proteínas y un 15-20% de grasa es sin duda el estilo más saludable más equilibrado para comer, y casi todas perderá grasa en estas relaciones sólo por estar seguros de que sus calorías son de buenos alimentos . Como plan de pérdida de grasa temporal no hay duda de que el consumo de más proteínas y menos hidratos de carbono hace que sea más fácil para algunas personas pierden cuerpo dietas ricas en proteínas fat.High consisten en hidratos de carbono muy bajas utilizar y, como resultado, las calorías son bajos también. El resultado será una cierta pérdida de masa muscular por lo tanto para compensar la reducción de hidratos de carbono y mantener sus calorías durante el "nivel de hambre," la ingesta de proteínas tienen que ser bigger.While defendiéndose de la pérdida de músculo una dieta alta en proteínas también acelerará el proceso de quema de grasa. Los alimentos con proteínas acelerar su metabolismo debido a que su sistema tiene que trabajar más para digerir, procesar y gestionar este nutriente en comparación con la grasa o carbohidratos. Este efecto proteína es una de las razones por las que una dieta rica en proteínas más grandes es más operativo para la pérdida de grasa que una dieta alta en grasa o una dieta alta en carbohidratos. Demasiados de todo tipo de alimentos pueden ser almacenados como grasa corporal, pero la proteína es menos posible que cambiarse a la grasa que cualquier otro nutrient.When tratando planes de dieta de proteínas de alta usted debe beber más agua de lo habitual. Metabolización de la proteína necesita más agua que las grasas y los hidratos de carbono, por lo que es muy verdad ante todo a consumir más agua si aumenta su proteína. El consejo estándar para el agua de rehidratación es de 8 vasos al día, por lo tanto usar eso como una guía y asegúrese de que usted bebe más de that.So, en general, siempre y cuando no se exceda de tomar en proteínas de un alto contenido de proteínas, baja o moderada la dieta de hidratos de carbono es un buen comienzo como un programa de pérdida de grasa a corto plazo. Los programas de nutrición debe ser eliminado al igual que los programas de formación. Así que después de una o dos semanas en la dieta alta en proteínas que iba a cambiar a una dieta mucho más saludable que contiene una amplia variedad de alimentos, con menos proteínas, más hidratos de carbono y una gran cantidad de frutas, verduras, carbohidratos multiplex y granos enteros.