¿Has pensado en perder peso, pero luego se ha apagado por la idea de que hay que contar todas sus calorías con el fin de hacerlo? Algunas personas les gusta este enfoque, comprobando cada tamaño de la porción, ver si han pesaron todo correctamente, la lectura de las etiquetas de cada artículo de los alimentos con el fin de estar absolutamente seguro de que tienen todo bajo control. La mayoría de nosotros, sin embargo, no lo hacen. Nosotros simplemente no les gusta hacer un montón de matemáticas cada vez que comemos, no les gusta tener que llevar un control sobre todos esos números, y por lo tanto no lo hacemos. Así, para el resto de nosotros, tiene que haber una manera de perder peso y la dieta que no incluya el conteo de calorías. En este artículo vamos a echar un vistazo a algunas maneras de hacer precisamente eso, y ver si podemos controlar nuestro consumo de calorías a través sense.The común básico primero y quizás el mejor modo de garantizar que no se exceda en comemos es simplemente comer con más frecuencia. Demasiada gente se salte las comidas, ya que están ocupados, son perezosos, que no tienen el tiempo para cocinar o cualquier otra razón puede ser que tengan. El resultado es que a continuación, obtener increíblemente hambre antes de su próxima comida, y de repente se hartan y cosas por sí mismos, comiendo demasiado much.Clearly estas son malas noticias. Al comer con más frecuencia se asegura de que su apetito no se hace cargo, nunca te consume por completo y esto le permite mantenerse sábana de un moderado y sensato plan.Secondly comer, que sin duda debe comer mucha proteína magra. Cualquier cosa a lo largo de las líneas de pavo, pollo, pescado o incluso claras de huevo puede hacer un trabajo increíble de la reducción de sus niveles de hambre. La proteína es la mejor fuente de nutrición para esto, y asegurándose de que usted come un montón de proteínas (alrededor de 3-6 gramos por libra de peso corporal), que va a hacer maravillas para asegurarse de que usted no recibe de inmediato el hambre dolores que la segunda estás hecho con su lunch.Finally, al igual que usted debe comer mucha proteína, también se debe a cada uno una cantidad moderada de grasa en cada comida. Esto debe llegar a unos 10-14 gramos de grasa por comida, e idealmente debe ser compuesto de grasas poli insaturados, tales como la que se encuentra en el pescado o las grasas monoinsaturadas, como la que se encuentra en el aceite de oliva. Debe evitarse de ácidos grasos trans, y tratar de limitar la cantidad de grasas saturadas que se consumen también.