Getting mayores puede ser una experiencia bastante aterrador para aquellos de nosotros pasar por el proceso. Por supuesto, a medida que envejecemos nos acercamos a los extremos de nuestras vidas, pero para muchos esa no es la parte más miedo. Por el contrario, si usted está preocupado por envejecer, es probable que estés preocupado por la posibilidad de perder progresivamente su calidad de vida, llegando a ser confinado en su casa, o incluso perder algo de su conciencia. Afortunadamente, aunque usted no sólo tiene que tumbarse y aceptar el envejecimiento, hay muchas maneras en que puede controlar su salud para evitar el deterioro mental y físico. Aquí vamos a ver algunas de las más effective.Start Ejercicio Ejercicio es fácilmente una de las mejores cosas que hacer por su salud general y tendrá una gama de efectos que combate los síntomas del envejecimiento. Por supuesto, el ejercicio ayudan a Wil para fortalecer los músculos y de ese modo ayudar a prevenir algunos de la debilidad que viene con la edad. Al mismo tiempo, sin embargo el ejercicio también puede ayudar a mejorar su presión sanguínea, el ritmo cardíaco y la circulación lo que mejorará su condición física general que significa que es menos probable que se desgastan de subir las escaleras o ir a pie. Y como un bono adicional, incluso el ejercicio puede ayudar a mejorar sus habilidades cognitivas y muchos estudios han demostrado que sólo haciendo un poco de CV regular puede ayudar a mejorar su corto plazo y largo plazo memory.Stay activo mentalmente Por supuesto lo que también puede ayudar a combatir el deterioro cognitivo relacionado con la edad es simplemente usar su cerebro más, y cuanto más se utiliza tu materia gris, menos probable será que se deterioran con el tiempo. Hay todo tipo de actividades y pasatiempos que se pueden tomar con el fin de mantener el uso de su mente, pero algunos grandes ejemplos son cosas como el ajedrez o el aprendizaje de un nuevo idioma. Mejor aún, manteniendo algún tipo de trabajo ayudará a dar a concentrarse mientras que al mismo tiempo llegar a doblar su cerebro power.Eat buena alimentación saludable es muy importante a cualquier edad, pero a medida que envejece puede tener una aún más profundo impacto en su salud. Asegúrese de que está recibiendo gran cantidad de proteínas y luego darle a su cuerpo los suministros que necesita para reparar los daños y construir el tejido, y evitar los alimentos que eleven su nivel de colesterol y hacer que sea más difícil para el corazón para bombear la sangre a todo el sistema. Los antioxidantes son uno de los mejores tipos de alimentos disponibles para la prevención del deterioro físico, ya que pueden eliminar los radicales libres que causan celular damage.Sea aire Si usted vive en una gran ciudad, entonces todos los vapores que respiran no será ayudar a los asuntos es por ello que es una buena idea para acercarse al mar, donde podrá beneficiarse de las propiedades curativas de aire de la sal, así como evitar el humo y los productos químicos. La buena noticia, sin embargo es que si no hay zonas cercanas al mar que se puede mover de forma realista a, todavía puede obtener muchos de los beneficios de las salas de la sal o inhaladores de sal.