Usted puede darse cuenta por ahora que hay diferentes clases de hidratos de carbono y las sanas, así como las opciones no saludables. Hidratos de carbono es necesario como una fuente de combustible para el cuerpo. Los carbohidratos se convirtió rápidamente en glucógeno y es absorbido por las células para ser utilizada como energía para llevar a cabo las actividades celulares vitales que es permisible para su salud óptima y el bienestar. Los hidratos de carbono son de vital importancia para nuestra salud y es importante que utilizamos en carbohidratos dieta a partir de las fuentes saludables. ¿Cuáles son las mejores fuentes de carbohidratos dieta que puede suministrar los nutrientes y la energía que necesitamos a diario? Las mejores fuentes de carbohidratos dieta sana viene formar la forma natural; las fuentes de alimentos de la madre naturaleza ha provisto para nosotros. Todos los tipos de cereales como el grano de trigo, arroz, avena y maíz es perfecto como una excelente fuente de carbohidratos saludables. Si no está utilizando actualmente en carbohidratos dieta saludable en su comida diaria, aquí están cinco maneras efectivas de cómo empezar a incluir en su dieta diaria.#1: Opciones para el desayuno si usted ha sido culpable de derrochar en el engorde de los alimentos en la mañana, entonces es hora de cambiar a los alimentos integrales, si usted es serio sobre el uso de carbohidratos dieta saludable en su menú. Es posible que desee utilizar los cereales, avena, o gachas de cereales para empezar el día en el camino correcto y en el estado de ánimo adecuado. Un tazón de cereal caliente puede ser muy reconfortante y satisfactorio para tener la primera hora de la mañana.#2: evitar los alimentos refinados alimentos refinados, como la harina, pasteles y postres que hacen uso de la harina blanca pueden omitirse en su menú diario. Esto incluiría chocolates y caramelos, así.#3: fruta entera Si amas a los zumos de frutas, entonces este es el momento de cambiar de frutas enteras para aún más nutrientes Por ejemplo, las naranjas en su forma natural tiene un montón de fibra natural en ella. zumos de naranja preparados comercialmente por los fabricantes han despojado a menudo lejos de la fibra y extrae el jugo de la fruta. Esto puede parecer atractivo como un tipo de bebida, pero gran parte de su contenido nutricional se ha agotado trate de tomar las frutas enteras para un cambio#4:. Legumbres y frijoles Las legumbres y los granos hacen una excelente opción para los carbohidratos dieta saludable para añadir a su menú diario. Puede elegir bens rojos, frijoles pintos o cualquier otra preferencia que pueda tener. Estos pueden ser al horno y asado, a la parrilla o incluso mezclados con otros elementos para crear una deliciosa ensalada. Sin embargo, no asuma que se limita simplemente la ensalada viejo y aburrido. Sólo tiene que pasar un poco de tiempo a investigar en internet y se puede encontrar una gran cantidad de agua la boca recetas que se pueden utilizar para preparar los platos de frijoles.#5: SnacksTry comiendo carbohidratos saludables como los pepinos en rodajas, rodajas de albaricoque y otras frutas y verduras. Tienes que ser creativo al manipular estos alimentos. Las frutas y verduras no tienen necesariamente que sirven en es natural desde pero se puede sumergir o saut 茅 con su salsa favorita o coberturas.