Antes de iniciar una pérdida de peso (pérdida de grasa) del programa, es importante saber por qué desea hacerlo. Si usted toma el cuidado del "qué", el "cómo" por lo general se encargará de sí mismo ... No se limite a decir "quiero perder 40 libras". Eso es sólo un número. Qué por qué usted quiere perder peso? Va a ser capaz de llevar esa ropa que se siente cómodo en? Va a parecer más atractivo para el sexo opuesto? Va a ser un gran modelo a seguir para sus hijos? Va a tener más energía? ¿Por qué quieres ir a través de un sistema de pérdida de grasa y no sólo se sientan en el sofá viendo "Mujeres desesperadas"? ¡Tienes que ser claro. Eso le dará el fuego que necesita para seguir adelante. Escribe tus metas y les adhieren a un lugar donde puedes ver todos los días. Su refrigerador, su PC, su cartera o lo que sea. HAZLO. La gente tiende a olvidar manera easily.Another fantástico para motivarse es simplemente estar harto con la forma en que actualmente se mire. Pero aquí está el truco: Como nosotros mismos vemos todos los días (incluso si evitamos "mirando" a propósito a veces), es difícil honestamente "ver" a nosotros mismos. Hemos ganado 2 libras el mes pasado y una libra más la semana pasada y media libra más durante la cena de la noche anterior cuando fuimos invitados a la casa de un amigo ... Estos pequeños cambios son generalmente difíciles de detectar. Es sólo cuando usted es capaz de ver su efecto acumulativo que realmente "obtener" lo que tiene happened.So hace esto: tomar una foto de sí mismo en un traje de baño. Las señoras, utilizan un bikini, ok? Confía en mí, después nos fijamos en la imagen, usted será capaz de honestamente "ver" a sí mismo. La mayoría de las personas que hacen esto por ejemplo: "No puedo creer que me parezco ¿Cómo he llegado tan fuera de forma."? Esto suele ser una estrategia muy motivador ... Además, no se puede mejorar lo que no se puede medir. Saber dónde está y dónde quiere ir. ¿Cuánto pesa ahora? ¿Cuánto de esto es la grasa (comprar un calibrador de grasa en su tienda local de alimentos saludables)? ¿Cuánto es el tejido magro? Utilice un calibrador de grasa para que pueda obtener estos "métricas". La cantidad de grasa es lo que quiere perder? La cantidad de músculo quieres ganar? Sea específico ... Decir "Quiero perder tanta grasa como sea posible y ganar tanto músculo como sea posible" es una receta para el fracaso. "En la medida de lo posible" no se puede "ingeniería inversa" para crear un plan que puede pegarse a. Por otro lado, si usted dice: "Necesito perder 16 libras de grasa y ganar 4 libras de músculo en 8 semanas", entonces usted sabe que, en promedio, necesita estar perdiendo 2 libras de grasa y ganar la mitad de una libra de músculo por semana ...