Nutrición vivir una vida equilibrada y tener una dieta equilibrada es fundamental para mantener suficientes niveles de energía. Sin embargo, cada individuo necesita algo diferente. Varias de estas necesidades se basan en las características fisiológicas de la persona. Hay varias maneras diferentes para averiguar lo que debe comer, y cuánto deben trabajar a cabo, así como los que la concentración debe ser. Mediante la comprensión de su estructura fisiológica, sus necesidades nutricionales se pueden satisfacer de manera más eficaz. El lugar para comenzar es el consultorio de su médico. Usted tendrá que tener algunas pruebas para crear la base de su plan de dieta y ejercicio. Una medida importante es su índice de masa corporal - o índice de masa corporal. Es una relación derivada mediante la comparación de su peso para su altura. Los resultados indican qué parte de su cuerpo está compuesto de tejido graso. Como era de esperar, hay un rango óptimo para su índice de masa corporal que depende de su altura y peso. Otra medida importante es la RMR, o tasa metabólica en reposo. Esta medición determina la cantidad de calorías que quema mientras está en reposo. Al igual que con el IMC, hay un nivel óptimo. Una vez que conozca estos dos números, se puede obtener algunas buenas ideas acerca de cómo modificar su dieta y estilo de vida. Por último, usted necesitará saber su nivel de colesterol, la glucemia en ayunas y los niveles de presión arterial. Cualquiera de ellos puede limitar la cantidad de ejercicio o el tipo de ejercicio que puede llevar a cabo, así como los alimentos y las dietas que puede probar. Cuando se trata de calorías, los tres elementos principales medidos en estudios de nutrición son los hidratos de carbono, proteínas y grasas. Un análisis completo también evalúa para las vitaminas y minerales. Todos estos factores deben ser dispuestos en su dieta de tal manera que se obtiene todas las cantidades diarias recomendadas de nutrientes sin tener que recurrir a las vitaminas. Su plan de dieta también debe tener en cuenta su nivel de ejercicio. Otras cosas que usted debe considerar son elementos dietéticos que pueden causar impactos negativos en los síntomas específicos. A modo de ejemplo, la carne de vacuno es la única carne que ofrece todas las proteínas que su cuerpo necesita. Al mismo tiempo, es alta en colesterol. Cuando va a cambiar su dieta, por lo tanto, es importante hacer un seguimiento de sus niveles de colesterol, por lo que se puede aprender cómo su cuerpo está metabolizando ciertos alimentos. Muchas veces las personas buscan programas de dieta y ejercicio, porque se enteraron de su presión arterial puede ser demasiado alto o demasiado bajo. Como el colesterol alto, presión arterial alta puede conducir a problemas graves más adelante en la vida. Ambos programas de dieta y ejercicio pueden servir para bajar la presión arterial, así como los niveles de colesterol. Algunas personas, sin embargo, necesitarán la ayuda de medicamentos o suplementos a base de hierbas. Una vez que haya tenido sus pruebas básicas, y haya decidido sobre su plan de ejercicios, puede empezar a formular su plan de dieta. Esto no es especialmente complicado. Básicamente, lo que pone en su cuerpo tendrá resultados predecibles sobre la manera sana de ver y sentir. Hay un poco de esfuerzo a la investigación, y luego medir todos los valores nutricionales que tendrá que seguir la pista. Además, tendrá que hacer algunos ajustes y el refinado a medida que avanza para adaptar las dieta y ejercicio planes básicos a su cuerpo individual. Conocer su perfil fisiológico único es una parte importante del desarrollo y mantenimiento de buenos hábitos de dieta y ejercicio. También ayudará a ser capaz de encontrar las soluciones adecuadas a sus necesidades nutricionales. Con un poco de información básica y un plan de sonido, que será capaz de controlar su peso, mantener sus objetivos de fitness, y tienen un montón de energía.