Resumen
El invierno es la época del año en que no tiene ganas de levantarse de la cama acogedora, envueltos en mantas Es el tiempo para sentir letárgico, es el momento para divertirse y celebrar la Navidad
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el invierno es la época del año en que no tiene ganas de levantarse de su cómoda cama, envuelto en mantas. Es el tiempo para sentir letárgico, es el momento para divertirse y celebrar la Navidad. En medio de todo esto, si usted está descuidando la salud y la forma física de su cuerpo, usted está caminando por el camino equivocado. Es cierto que usted se siente como acabar con su régimen de entrenamiento regular, pero es bueno si a protegerse de este sentimiento y comenzar a hacer ejercicio con un nuevo vigor cuando comes.Exercises de invierno pueden ser muchas. Independientemente de la temporada y la temperatura, varios de éstos se puede hacer con facilidad. No es posible que mantenga el invierno responsable de la negligencia de su cuerpo físico. Si usted piensa que el trabajo en el frío es difícil, usted tiene razón. Sin embargo, hay maneras en que se puede combatir esta dificultad y continuar tomando buen cuidado de su cuerpo. Las cosas que usted necesita recordar si desea hacer ejercicio en el invierno son: calentar correctamente: Esto es muy importante porque esta fase hacer circular la sangre y hace que su cuerpo caliente. Si se caliente durante diez minutos, durante los meses de verano, toma alrededor de media hora para calentarse en invierno. También se deben realizar ejercicios de calentamiento que requieren más movimiento del cuerpo. Esto se debe a que los músculos se tensan aún más debido a la baja temperatura, por lo que necesita para trabajar más duro para calentarlos. Los músculos se vuelven más receptivos a su entrenamiento una vez que se hacen tibia y active.Take una ducha caliente: Justo después de levantarse de la cama, se puede sentir un sueño y lento en los meses de invierno. Para prepararse para su programa de entrenamiento diario trate de tomar una ducha caliente. Esto hace que los músculos activos. De lo contrario, serán más susceptibles a las lesiones cuando se exercise.Take Fácil: Si se siente cansado y fatigado comenzar con ejercicios vigorosos de inmediato, tome tiempo para aclimatarse. Hacer una sesión de yoga es una buena idea. Esto le hará más vivo, sino que será la luz de su Partido y body.Mix: Aparte de sentirse fatigado y cansado, hacer ejercicio en el invierno también puede ser una causa de aburrimiento. Si seguir haciendo los mismos ejercicios una y otra vez, es probable que pierda su vapor y vigor muy pronto. Más bien, mezclar sus ejercicios. Si usted es dong cardiovascular, elegir diferentes máquinas para hacerlo. De esta forma puede mantener su interés en un nivel constante. Por otro lado, si usted está haciendo entrenamiento de fuerza utilizan la misma estrategia. Por ejemplo, si se está trabajando en el pecho, lo hace una vez con bandas de resistencia y luego con una máquina, como el press de banca. Esta es la mejor manera de mantenerse en funcionamiento en los meses de invierno. También puede intentar mezclar cardio, fuerza, aeróbicos y ejercicios de yoga para traer más variety.So, este invierno Ponte los zapatos y comenzar a hacer ejercicio con nueva energía. Pruebe estas formas de esparcir la sensación de frío y el letargo. Tenga cuidado de su cuerpo a través de la formación regular de fitness y sentirse bien consigo mismo!