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Algunas ideas simples para hacer los muslos, las piernas y Butt Mire el cuadro PerfectYou pudo haber soñado con hacer sus nalgas, piernas y cosas delgado y atractivo, pero no han tenido éxito en ella la razón principal de esto es incorrecto entrenamientos, la regularidad y la dieta
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Algunas ideas simples para hacer los muslos, las piernas y el trasero mire el cuadro PerfectYou pudo haber soñado con hacer sus nalgas, piernas y cosas delgado y atractivo, pero no han tenido éxito en ella. La razón principal de esto es los entrenamientos inadecuados, la regularidad y la dieta. Si les falta, entonces no tendrá éxito. Aparte de soñando por ello, debe hacer que un objetivo y hacer esfuerzos para alcanzarlos. La mayoría de la gente es feliz simplemente en el sueño, en lugar de planificar y motivar a sus niveles para lograr sus sueños. Tienen intentos de corazón no le ayudarán a tierra hasta anywhere.The siguen ing son algunas ideas para ayudar a mantener la motivación para conseguir mejor los activos del tren inferior: 1.Start mantener un registro /diario: No se limite a planificar una sesión de ejercicios en su mente. Mantenerla tomando nota de ello en un diario. Cada mañana mirada en su diario para ayudar a que usted se pegue por su plan de entrenamiento. Trata de seguir su horario religiosamente. No tome a la ligera y pensar que sólo está escrito. Leerla con una mente abierta y tratar de mantenerla. Esta sugerencia le ayudará a darse cuenta de lo que está pensando mental y también ayudará a mantener un registro de ello. Esto ayudará a que no se pierda en sus entrenamientos regulares workouts.2.Before, Calentamiento: Debido a la falta de tiempo, la ignorancia, o simplemente la pereza, algunas personas no van a dar un calentamiento antes de los entrenamientos. Es importante ir a por un calentamiento para garantizar la seguridad de todas las principales articulaciones y músculos. Se proteger contra las lesiones durante workouts.Warm arriba también ayudar a acelerar el flujo de sangre hacia los quads antes de empezar a hacer los ejercicios. La mejor manera de calentar es caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, correr o bailar. Usted también puede tener un calentamiento en un treadmill.The calentamiento puede ser de cinco a siete minutos que se intensificará y te harán sudar. Por otra parte, ayudará a aumentar la eficacia del ejercicio y ayudar a aumentar los músculos y hacerlos flexible.3.Put una imagen de las piernas y los muslos que ha estado soñando en su habitación: poner una foto de su actriz favorita o bailarín cuyos muslos, las piernas y las nalgas perfecto que ha estado adorando en su habitación en un lugar que es siempre visible. Puede ser su vestidor, mesa de trabajo o el frigorífico. Esto le ayudará a no olvidar su objetivo y le mantendrá siempre motivado para lograrlo. Una opción mucho mejor será hacer un collage de todas sus grandes conjuntos y mantenerlo delante, mientras que usted está haciendo sus entrenamientos. Esto le ayudará a estar centrado always.4.Workout: Después de calentar, es el momento para un buen entrenamiento. Cualquier entrenamiento que se enfoca en los músculos y los tendones le ayudará a obtener una forma delgada y hermosa. ejercicios más eficaces para esto son embestidas y paso ups. Resolverlos con una pierna a la vez. Se hace la fuerza y el equilibrio entre las piernas y los muslos. Esto hará que sus débiles piernas fuertes.