Los alimentos que consume ayuda a proteger el cuerpo dentro y por fuera, por lo tanto, su mejor momento para llenar su dieta con vitaminas, minerales y antioxidantes de adulto fresca y alimentos planteadas. Por desgracia, la comida rápida, rica en grasas y alimentos con alto contenido de azúcar se han apoderado de la dieta americana. Estos alimentos causan estragos en el cuerpo y bajar el sistema inmunológico. Cuando el sistema inmunológico está débil es más fácil para la enfermedad, las bacterias y los virus penetren las defensas de los cuerpos, por lo que es más probable que usted se va a enfermar. Sin embargo si se comen las combinaciones adecuadas de alimentos alzan inmunes puede evitar la gripe cada año, o el resfriado común que va alrededor. El sistema inmune es el sistema de defensa de los cuerpos para mantener patógenos extraños de causar la enfermedad y la infección. El sistema funciona inmunes al distinguir agentes extranjeros, virus y bacterias, que son perjudiciales para el cuerpo y las destruye. Un sistema inmunitario debilitado puede permitir que los contaminantes, toxinas y gérmenes a través de las defensas del organismo 抯. Estos patógenos se unen al receptor de los sitios en las membranas celulares y comer su camino a través. Una vez que un patógeno entra en la célula se puede replicar cambiando el ADN celular. Así es como infecciones, tumores y enfermedades extienden por todo el cuerpo. Incluso una pequeña avería en el sistema inmune deja el cuerpo susceptible a la enfermedad. Una avería en el sistema inmunológico puede ser causada por el estilo de vida y el medio ambiente. El humo, la calidad del aire, la luz del sol y las temperaturas extremas pueden debilitar el sistema inmunológico. A esto se añade una mala alimentación, el consumo excesivo de alcohol, uso de drogas o fumar cigarrillos, pueden contribuir a un sistema inmune debilitado. Estos malos hábitos pueden crear radicales libres dentro del cuerpo, el cual las células de descomposición dejándolos vulnerables a atacar a los virus y bacterias. El daño a las células conduce a la enfermedad crónica, como la aterosclerosis, el cáncer y la artritis. Para proteger y reparar el daño celular que el cuerpo necesita antioxidantes para neutralizar dieta libre radicals.A rica en frutas y verduras proporciona al cuerpo con vitaminas, minerales y antioxidantes para estimular el sistema inmunológico y luchar contra la invasión de la enfermedad. Los antioxidantes son vitaminas, minerales y nutrientes que se encuentran en las plantas que refuerzan el sistema inmunológico. Cómo el cuerpo recibe estos nutrientes es tan importante como los nutrientes a sí mismos. La mejor manera de consumir estos nutrientes valiosos es a través de unos dieta. Aunque en algunos casos es necesaria la suplementación de alcanzar la cantidad diaria recomendada, los estudios muestran que el cuerpo 抯 beneficio es mayor cuando los nutrientes se reciben a través de los alimentos. Cuando se comen alimentos ricos en antioxidantes juntos, tienen un efecto sinérgico sobre el cuerpo, lo que permite un beneficio aún mayor. Inmunológico impulsar los alimentos don 抰 acaba de reforzar el sistema inmunológico, que trabajan para destruir y eliminar patógenos extraños completamente del cuerpo. Cuando se consume, aumentan el número de células blancas de la sangre en el cuerpo, las células que combaten las infecciones y mejoran su capacidad de lucha y los virus y las bacterias, patógenos de ataque. Impulsores inmunológico también mejoran la producción de anticuerpos que destruyen las bacterias. Un sistema inmune fuerte es capaz de evitar los resfriados, la gripe y las infecciones 抯. Los tres principales antioxidantes vitamina son la vitamina C, la vitamina E, y beta-caroteno, que en el cuerpo se convierte en vitamina A. minerales antioxidantes, incluyen zinc y selenio. Otro grupo antioxidante es bioflavonoides, fitoquímicos, que incluyen quercetina, luteolina, y catequinas. La mayoría de los antioxidantes se encuentran en una amplia variedad de frutas y verduras de colores especialmente aquellos que son púrpura, azul, rojo, naranja, amarillo y verde. Los alimentos ricos en vitamina C son las bayas, brócoli, coliflor, melón, naranja, melón, col rizada, el kiwi, las nectarinas, naranjas, pimientos, patatas dulces, fresas y tomates. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen el brócoli, zanahoria, acelga, mostaza, hojas de nabo, mangos, nueces, papaya, calabaza, pimientos rojos, espinacas y semillas de girasol. El beta-caroteno es parte del grupo de los carotenoides, que se encuentra en alimentos tales como albaricoques, espárragos, remolacha, brócoli, melón, zanahoria, maíz, pimientos verdes, col rizada, mangos, nabo, col rizada, nectarinas, melocotones, pomelo rosa , calabaza, espinacas, patatas dulces, mandarinas, tomates y sandías. Los bioflavonoides son un producto químico a base de plantas, por tanto, que se encuentra en una gran cantidad de frutas y verduras. La quercetina se encuentra en las manzanas, las cebollas, el té y el vino tinto. Luteolina se encuentra en el apio y pimientos verdes. Las catequinas se encuentran en el té, especialmente la espalda, el té verde y el té oolong. minerales antioxidantes se pueden encontrar en algunas carnes, pescados y mariscos 抯, nueces y granos enteros. Los alimentos con zinc son las ostras, carnes rojas, aves de corral frijoles, nueces, mariscos, granos enteros y productos lácteos. El selenio se encuentra en las nueces de Brasil, atún, carne de res, pollo, panes enriquecidos, y productos de granos. Así que su nevera y cocina con estímulo inmunológico y enriquecimiento de los alimentos. Comer estos alimentos durante todo el año para mantener su sistema inmune fuerte y evitar que los resfriados y la gripe cada año.