Resumen
La diabetes es una enfermedad que se está extendiendo como una epidemia en estos días puede ser causado debido a la genética y la herencia, pero la razón más común hoy en día es el estilo de vida poco saludable, ignorante y rápido
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la diabetes es una enfermedad que se está extendiendo como una epidemia en estos días. Puede ser causado debido a la genética y la herencia, pero la razón más común hoy en día es el estilo de vida poco saludable, ignorante y rápido. La diabetes no es contagiosa, por lo que no se contraerá de los demás. Es sólo una situación en la que el nivel de glucosa en su cuerpo aumenta. La hormona 'La insulina' producida en el cuerpo humano regula el nivel de glucosa. Las personas diabéticas han no regulada de insulina en su cuerpo. Por lo tanto, la mejor manera de salir es evitar que esto suceda. Evitar la diabetes mediante la eliminación de la fa ctor de riesgos y la adopción de un estilo de vida saludable, que incluye una mejor nutrición y exercise.Be consciente de la cantidad de azúcar que dietThe ingesta se debe comprobar especialmente si usted tiene un historial familiar de diabetes. Usted puede reducir su consumo de azúcar mediante el uso de azúcar o reducidos en azúcar alimentos libres. Asegúrese de que su nivel de azúcar en la sangre no va demasiado alto o demasiado bajo. Mantenga su nivel de colesterol también están bajo control. Comer menos fritos, alimentos grasos y dulces. Si vas a comer fuera, ir a la comida a la parrilla y ensaladas. También pierdas el postre azucarado; en lugar usted puede tener ensalada de fruta fresca sin ningún tipo de apósito graso. Beba mucha agua antes de comenzar su comida para reducir el apetito si usted está en una dieta. Mantener su peso bajo control, ya que es un factor de riesgo potencial para la adquisición de diabetes.Stop SmokingSmoking es perjudicial en lo que se refiere a resistencia a la insulina. resistencia a la insulina a menudo conduce a la diabetes. El tabaquismo es responsable de hacer que la gente cansada, por tanto, aumenta de peso, y al final conduce a la diabetes. Fumar complica muchos otros problemas de salud le gusta ataque cardíaco /derrame cerebral, daño nervioso y enfermedades renales. Por lo tanto, los fumadores son más susceptibles a diabetes.Moderate su forma de beber HabitsModerate bebida aumenta el azúcar en sangre y si se bebe en exceso, el nivel de azúcar en la sangre puede disminuir a niveles peligrosos. Ya que acentúa el apetito, puede causar a comer en exceso y así, afectar a su peso. Por lo tanto, si usted debe beber, hacerlo con moderación. Nunca beber en ayunas; tenerlo junto con el alimento. Mezclar alcohol con agua o refrescos de dieta para bajar su effects.Exercise después regularlyExercise es la clave del estilo de vida saludable. Si usted tiene más peso, que está en un riesgo potencial de adquirir la diabetes. En tal caso, el ejercicio puede ser su último recurso para evitar eso. Para aquellos de ustedes que no son un monstruo de la aptitud, comenzar a hacer ejercicio con moderación. Sólo ser conscientes de incluir más y más actividad física en su vida día a día. Elegimos escaleras más de un ascensor para ir mañana /tarde paseos y pasear a su perro todos los días. Jugar con sus hijos en el parque o lavar el coche por sí mismo. Cualquier actividad que le impide ser letárgico es good.Diabetes sólo puede ser controlada y no se cura. Una vez presente, es allí de por vida. Por lo tanto, tratar de seguir estos consejos con el fin de evitar la diabetes. También, ir para chequeos regulares y pedir a su médico que le aconsejará sobre un plan de dieta adecuada para que se lleva el control de su presión arterial y el peso.