Resumen
Las personas con artritis tienen las mismas tareas y actividades que todos los demás hacen A veces, cuando las articulaciones y músculos de dolor; es más difícil de conseguir nuestras tareas diarias hecho
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Las personas con artritis tienen las mismas tareas y actividades que todos los demás lo hacen. A veces, cuando las articulaciones y los músculos duelen; es más difícil de conseguir nuestras tareas diarias hecho. Me gustaría compartir con ustedes cómo se puede ir sobre sus actividades diarias con un mínimo de dolor y con la máxima ease.Doing los grandes jobsArthritis pacientes son todavía capaces de hacer lo que siempre han hecho, sólo que ahora los grandes puestos de trabajo tienen que ser desglosado. La razón de esto es que no queremos seguir trabajando en un trabajo hasta que estemos exhausted.The lo más inteligente que hacer es dividir un trabajo en reasonab le marcos de tiempo y hacer pausas con frecuencia. Usted tiene que mantener un ritmo y conocer sus propias limitaciones y trabajar dentro de ellos. En lugar de tratar de terminar un trabajo de gran tamaño; (Como tratar de limpiar la casa todo en un día), hacer una o dos habitaciones a la vez. Simplemente ser un poco menos exigente en la casa siendo obras impecables well.Sitting en lugar de standingIf usted tiene una opción, es siempre mejor que sentarse a ponerse de pie. Al sentarse usted está tomando la carga de su joints.Using un alto taburete de la barra en la cocina para lavar los platos o cortar las verduras es una gran idea. La cosa es; no se siente en la misma posición durante periods.Make prolongada asegurarse de que recibe periódicamente para moverse y relajarse. Si usted tiene que estar parado mientras se hace un trabajo como "presentar"; asegúrese de que su espalda es recta y los pies están separados razonablemente de manera que el peso del cuerpo se distribuye uniformemente a cabo. Si se tiene la suerte de tener un tosit taburete alto mientras que usted presente, que es incluso better.Avoid pesada liftingIf es necesario levantar un objeto pesado asegúrese de flexionar las rodillas para levantar en lugar de su back.Often, es aconsejable llevar cargas más pequeñas en lugar de una grande. Cuando se lleva un objeto sostenerlo cerca de su cuerpo. Al hacerlo, el objeto se parece más ligero y será mucho más fácil de carry.Women, sobre todo debería disminuir la carga que llevan en sus bolsos. monederos pesados simplemente se suman a la tensión en las manos o en el hombro; y si realmente piensa de él es probable que no necesita o usa la mitad de las cosas que está llevando alrededor de todos modos. Sería mucho más fácil de llevar una mochila donde la carga se distribuye más uniformemente por toda la body.If tiene varios elementos para realizar, utilizar un carrito con ruedas y lo carga con varios elementos para ahorrarse steps.Keep mismo warmIf usted tiene articulaciones dolorosas es mejor para mantenerlos calientes. Usted debe tratar de vestirse con varias capas de ropa suelta y cómoda. De esa manera; si se calientan demasiado, puede despegar una capa. Mantener el cuerpo a una temperatura ideal es mejor. Si se siente cómodo músculos y las articulaciones se van a sentir better.Clothing como chándales, calcetines hasta la rodilla, ropa interior larga, suéteres de microfibra son todos buenos para mantener su cuerpo warm.Stretching ExercisesIf empezar el día con algunos ejercicios de estiramiento suaves, incluso antes levantarse de la cama; que disminuirá la rigidez se siente la primera vez que se levanta por la mañana. Es una gran manera de empezar el día y aflojará thosejoints y los músculos que han estado inmóvil durante unos pocos hours.Remember que cualquier forma de ejercicio es bueno para usted en cualquier momento durante el día Para más información sobre la artritis, visite mi sitio web en: http : //www.removingjointpain.comand obtener una copia de mi informe libre