Se ha dicho que el estadounidense promedio come un extra de 3.500 calorías en la comida de Acción de Gracias. Para aquellos de ustedes que no saben, 3.500 calorías equivalen a 1 libra de grasa. No es de extrañar Acción de Gracias se considera la comida menos saludable del año. No temas, yo estoy aquí para mostrar cómo el uso de sobra de pavo de Acción de Gracias para construir el músculo y quemar grasa! La fiesta de Acción de Gracias es amogst nosotros otra vez. Cuando la gente piensa en esta época del año, que piensan de comidas cargadas de grasa pesada, seguido de libras adicionales en la escala. Ahora se puede culpar de relleno, puré de patatas con un montón de mantequilla y salsa, y pastel de calabaza para eso, pero deje el pavo fuera de él! Turquía es uno de los alimentos básicos de cualquier programa de pérdida de grasa. Además del hecho de que es la proteína magra en su mayoría, es uno de esos alimentos de las personas no les importa comer frío que le da un factor de comodidad también. Sólo asegúrese de quitar la piel a la reducción en la grasa calories.So por qué es tan importante la proteína? Para empezar, la proteína es el bloque de construcción para el tejido muscular magra. El más músculo magro que tiene, más rápido su metabolismo o la quema de grasa de energía. Las personas que realizan actividades de entrenamiento de fuerza tienen una necesidad de proteínas superior a adictos a la televisión. Se recomienda que la proteína debe ser consumida en cantidades adecuadas cada 2-4 horas para asegurar el proceso de reparación de los músculos dañados de formación. La proteína es el macronutriente también menos propensos a ser almacenados como grasa corporal. El efecto térmico de digerir las proteínas es aproximadamente el doble de la energía para digerir los hidratos de carbono y alrededor de seis veces la de la grasa de la dieta. Así que si hay alguna elección de alimentos que realmente puede salirse con comer en exceso esta temporada de vacaciones, será turkey.Another beneficio clave para comer pavo es que es fácil de preparar en grandes cantidades y por lo tanto le ahorrará tiempo muy necesario en la planificación de las comidas y la preparación durante la temporada de vacaciones. Puede asar un pavo grande de edad y luego tener un montón de opciones de comida durante días. Basta pensar en lo que puede hacer con todas esas sobras de Acción de Gracias! Para inspirar a sus esfuerzos consumo de pavo He reunido algunas mejores recetas del cuerpo impresionantes que se pueden crear con el pavo como su fundamento proteína magra. Disfrutar de SaladIngredients Turquía: 6-8 Oz. Pechuga de pavo cortada en cubos pequeños 1/4 pimiento rojo 1/4 pimiento verde 1/4 cebolla roja 2 cucharadas de aceite de canola o aceite de oliva mayoDirections: Mezclar todos los ingredientes juntos y disfrutar sobre una cama de greens.Makes sirven a un macho y dos hembras servings.Turkey arándano queso crema roll-upIngredients: 6-8 oz. De pavo en lonchas 1 cucharada de queso crema sin grasa 1 cucharada de arándanos secos 1/2 diente de ajo tostado Sal y Pimienta al gusto 2 TortillasDirections grano entero: Remojar los arándanos en agua durante 20 minutos o hasta que estén blandos microondas si es corto el tiempo. Triturar el diente de ajo 1/2 de. Mezcle los arándanos, el ajo y el queso crema. Añadir sal y pimienta al gusto. Extender la mezcla en el interior de la tortilla (s). Añadir la pechuga de pavo. Plegar los lados, enrollar, y disfrutar de un macho Hace servir y dos medallones servings.Turkey femeninos con el arándano GlazeTurkey medallones: 6-8 Oz. Turquía aerosol antiadherente Turquía SeasoningCut Pechugas de Pavo en pequeños medallones, espolvorear ligeramente con el condimento. Vuelva a calentar en una sartén rociada con aceite antiadherente a fuego medio hasta que se dore por ambos lados. goteo esmalte del arándano (abajo) sobre el medallions.Cranberry glaseado: 1 taza de vino blanco seco pavo o gallina, como se necesitan 1 1/2 taza de arándanos 1/4 taza de nueces de pino secos, tostados pizca de SaltAdd 1/2 taza de blanco vino y 1/2 taza de caldo de pavo a la sartén. Añadir otra 1/2 taza de caldo de pavo, arándanos, piñones y una pizca de sal. Cocine a fuego medio hasta que se reduzca su volumen a la mitad, aproximadamente 4 cups.Makes un macho y dos hembras que sirve servings.Turkey Pastores PieIngredients: 2 tazas de pavo cocido en cubos 3/4 taza de salsa de carne de pavo 1 lata pequeña de maíz en grano entero escurridos 1 taza de pollo stock 1 taza de agua 3 tazas al vapor la coliflor 2 tazas de apio picado 2 tazas de zanahorias picadas 1 cebolla picada 2 dientes de ajo picado 1 pimiento, cualquier color picado sal y pepperDirections: Precalentar el horno a 325 grados. En primer lugar usted debe hacer la salsa. Tome el ajo, 1 taza de apio, zanahoria, cebolla, pimiento, caldo de pollo, agua, verduras, sal y pimienta al gusto. Añadir a una olla, hervir hasta que los vegetales estén suaves y se mezclan en una licuadora o processor.Next, que se llevará a la coliflor al vapor y puré, o colocarlo en un procesador de alimentos hasta que la consistencia es como la de potatoes.Next puré, en una fuente para horno, la capa del pavo, salsa de carne, maíz, apio restante y puré de coliflor. Hornee, sin cubrir a 325 grados durante 45-50 minutes.Makes 2 porciones macho y una hembra FlorentineIngredients serving.Turkey: 1 paquete (10 onzas) de espinaca congelada picada 2 cucharadas de mantequilla 1 taza inteligente fettuccine todo cocinado grano 2 tazas de cubitos, 1 pavo cocida taza de pavo o de pollo 1 paquete (8 onzas) de grasa de crema agria y cebolla salsa 1/2 de cucharadita de sal de cebolla 2 cucharadas de queso parmesano rallado antiadherentes sprayDirections gratuitas de cocina: cocinar la espinaca de acuerdo con las instrucciones del paquete; desagüe. Agregue la mantequilla inteligente. Coloque los fideos en un antiadherente rociaron fuente de horno; arriba con espinacas. Combine el pavo, acción, salsa de cebolla y sal de cebolla y la cuchara sobre la espinaca. Espolvorear con queso parmesano. Cueza, descubierto, a 325 grados F durante 25 minutos o hasta que CasseroleIngredients bubbly.Turkey haba verde: 1 bolsa de judías verdes congeladas 6-8 oz. en cubos de pechuga de pavo cocida 1 lata de crema de champiñones orgánica 2 tazas de Kraft toda la grasa natural de la sal queso libre y pimienta al tasteDirections: Precalentar el horno a 350 grados. Mezclar todos los ingredientes en una cazuela y cocer durante unos 30 minutos o hasta que esté completamente caliente. Hace un macho servir y dos porciones de sexo femenino.