Can mis planes alimenticios saludables son la avena? Muchas personas asumen que debido a que la harina de avena contiene hidratos de carbono y azúcar que no se puede incluir en sus planes de dieta saludable. Debido a la información engañosa esto parece ser el consenso. Pues bien, los hechos nos dicen que la harina de avena puede ser una parte de sus planes de alimentación saludable y debe ser incluido en sus pautas de alimentación saludables. Aquí es por qu? Son muchas variedades de avena y es cierto que muchos no son las formas más saludables de avena y no deben ser incluidos en sus planes de alimentación saludable. La avena cortada se cortan avena y el tipo menos procesado de harina de avena. También hay copos de avena y estas avena se cuecen al vapor. avena instantánea son el tipo más popular, siendo cocinados y con adición de azúcar. Sin embargo, son los menos saludables para su corte de alimentación plan.Steel sano o copos de avena se pueden utilizar como energía duradera debido al tipo de hidratos de carbono que son. Usted puede incluso hacer un licuado saludable fuera de ellos combinando 1/2 taza de copos de avena, 1 cucharada de proteína Prograde en polvo y 1,5 tazas de agua. La avena de una especie sana por lo general se comen en lo que pensamos de maneras convencionales, pero esto no tiene por qué ser el caso. Pensar fuera de la caja un poco para descubrir otras maneras de incluir la harina de avena sana en sus pautas de alimentación saludable y la dieta sana plans.Nutritionally una taza una media porción de avena cortada cocido tiene 150 calorías, 5 g de proteína, 27gms de carbohidratos y 4gms de fibra. Un paquete de avena instantánea de fricción tiene 100 calorías, 4gms de proteínas, 19gms de carbohidratos y 3gms de fibra. Como se puede ver que tienen perfiles nutricionales similares con las avena cortada ser un poco más alto en hidratos de carbono totales y fibra. Ahora algunos dicen que las instantáneas avena sería mejor para sus planes de alimentación saludable, pero si nota que escribió avena instantánea "de civil". ¿Cuántos de ustedes se comen avena instantánea "de civil". Lo que se ve en los estantes de las tiendas son avena instantánea que por lo general son con sabor a algo y muchas veces lleno de sugar.If añadido quieres comer avena instantánea asegúrese de que está seleccionando el tipo adecuado de avena instantánea para sus planes de alimentación saludable. Siempre se puede añadir fruta picada, canela u otros sabores baja en calorías para su gente oatmeal.Some está bajo el supuesto de que la avena de corte de acero no se pueden hacer rápidamente y deben ser cocinados durante largos períodos de tiempo. Otra forma está disponible. Poner 1/2 de avena de acero taza de corte, 1/2 taza de leche 1%, y 1/2 de taza de agua en un recipiente apto para microondas grande. Microondas durante 4 minutos, agitar y luego cocinar por 2 minutos más. Mientras te estoy dando una receta de microondas, no estoy sugiriendo que se puede cocinar todas sus comidas en un horno de microondas. Aunque si necesita una receta saludable avena rápido de usar de vez en cuando esto es it.Continuing con el pensamiento fuera de la caja que nunca han intentado sustituir la avena para el pan rallado en casi cualquier receta? Todo lo que tiene que hacer es usar un procesador de alimentos y picar finamente la avena. A continuación, puede agregarlos a la carne molida que se utilizará en el pastel de carne o utilizarlos como cultivo para filetes de pescado o filetes de pollo. Sólo porque algo tiene carbohidratos o azúcar no significa que no se puede incluir en sus planes de alimentación saludable o planes de dieta saludable. Asegúrese de que se tome el tiempo para mirar el perfil completo de nutrientes y pensar de manera no convencional en cuanto a cómo se pueden incluir que los alimentos en sus planes de alimentación saludable.