Durante la navegación de la comida pasillos de una carga de la compra en su tienda local de comestibles, asegúrese de elegir los elementos wisely. Opciones de alimentos saludables ISA una buena razón por la que hizo su lista de compras. Usted sabe que el alimento más refrigerio que no son saludables. Estos no son saludables y que se encuentra algo más nutritivo para sustituir a ellos más tarde. Usted ve "sin grasa" o "bajo en grasa" en la etiqueta de un alimento y de inmediato piensa que va a ayudar a mantener su peso hacia abajo. Hay ISA mucho más a él que usted piensa. Los estudios revelan los estadounidenses comen un 49.000 calorías adicionales por año lo que significa que ganan un extra de 14 libras por año. (3600 calorías = 1 libra). Esto explica por qué el 65% o más de los estadounidenses tienen sobrepeso. Mientras que en realidad estamos perdiendo peso con alimentos "sin grasa", el problema es el azúcar. "Sin grasa" significa más azúcar se ha añadido para compensar el sabor. Comer los niveles de glucosa en la sangre afecta a demasiada azúcar y provoca el aumento de peso que causa la insulina reaccionar. Las altas cantidades de insulina van directamente a las células grasas para su almacenamiento. ¿Cómo se puede evitar el engaño de etiquetas de los alimentos? Oye maneras de despejar la confusión acerca de las etiquetas de los alimentos y ver lo que es realmente en su comida. Tiene sentido para leer todo en los alimentos label. No se limite a mirar el contenido y la escasa descanse. Comparar el contenido de azúcar de contenido de carbohidratos. Esto da una idea de la cantidad de hidratos de carbono es realmente azúcar. Comparar la cantidad de calorías de grasa para el recuento total de calorías. calorías de grasa no debe ser mayor del 30% de las calorías totales. La etiqueta debe darle porcentaje total de calorías de la grasa. El artículo debe Haveâ una buena cantidad de proteínas. Los alimentos altos en proteína son meriendas saludables. Por ejemplo. Cereal debe contener al menos 5 gramos de proteína. Otras buenas fuentes de proteína son de grano entero y pan de trigo integral. Revise la lista de ingredientes. Esta es la parte más importante de la lectura de etiquetas de los alimentos porque ves lo que está en el artículo. Evitar palabras como "enriquecida",  "harina blanca", y "blanqueado" cuando la compra de harina, ya que es menos nutritiva. La harina blanca no es la mejor compra, debido a altos niveles de azúcar content. Otro ingrediente que que se oculta en las etiquetas de los alimentos es transfat. Trans están etiquetados con elegancia aceite vegetal hidrogenado. Esto significa que los fabricantes añaden hidrógeno para cambiar el aceite de líquido a sólido. Estos aceites son más perjudiciales que las grasas saturadas y que son conscientes de lo poco saludable son éstos. Si encuentra hidrogenados sobre el tema, colocarlo de nuevo en el shelf.  Recuerde leer toda la etiqueta de los alimentos y la lista de ingredientes. No se deje engañar por los "sin grasa" o "sin grasa" en negrita. Este engaño es la principal causa del aumento de peso. La FDA requiere etiquetas de los alimentos se colocarán en todos los alimentos procesados, enlatados y pre-envasados. Es que r decisión de leerlo todo Sobre el autor:.
Obtener consejos para una alimentación más saludables en http://eathealthy101.info y http://hubpages.com/hub/The-Ornish -Dieta