¿Come alimentos envasados? Qué pregunta más tonta que es esto, es posible que wonderâ € | De galletas de cereales a los fideos a Atta, incluso el agua viene empaquetado en estos días. Ok, ahora dicen que si usted lee las etiquetas nutricionales cuando se come esto? La respuesta más probable es- Nº
La mayoría de las veces, somos conscientes de la etiqueta dada por las empresas en el paquete, pero en realidad no leerlos. Pero si una vez que realmente intenta leer y entender lo que significa la etiqueta, que realmente va a saber lo que pasa en la boca. Se dará cuenta de que una porción de tallarines de taza nos da un 60% de nuestra ingesta diaria de sodio y una botella de refresco contiene más de 7 cucharaditas de Sugara € |. Intrigado? A continuación, lea más para averiguar la manera de leer las etiquetas nutricionales
Ejemplo:.
A continuación se enumeran los contenidos de nutrientes en el orden mencionado en un
etiquetado
Tamaño de la porción: Â Este es el primero que se menciona en la etiqueta. Las conversaciones tamaño de la porción sobre la parte en la que generalmente se comen. A veces, a pesar de que puede inducir a error, si el paquete contiene 6 galletas, el tamaño de la porción sólo habla de 2 galletas como una porción y se acaba de comer 3 veces de calorías mencionados en el tamaño de la porción, si usted come todo el paquete.
Número de porciones: Â Esto hace que sea más fácil de entender la etiqueta. Si el tamaño de la porción es de 100 gm entonces un paquete de galletas gm 500 contiene 5 porciones. Por lo tanto se conoce el número total de calorías multiplicando tamaño de la porción con el número de porciones.
La información siguiente es las calorías por porción y las calorías de fat. Estos números le indica la cantidad de calorías que el producto tiene por porción y cómo gran parte de ella proviene de la grasa. En la etiqueta de la muestra casi la mitad de las calorías provienen de grasas, lo que claramente no es bueno.
Guía general de calorías
40 calorías es bajo 100 calorías es moderado 400 calorías o más es alto
La siguiente sección contiene información sobre los hidratos de carbono, proteínas y grasas y la cantidad presente en gramos (gm) o miligramos (mg) y el número correspondiente es el porcentaje del valor diario (DV) o el requerimiento diario recomendado, pero esto se basa en una de 2000 calorías por dieta del día, que pueden o no ser recomendable para usted
las grasas:. las grasas son nutrientes primeros mencionados en la etiqueta. Desde fats- las grasas totales, grasas trans, grasas saturadas son las causas de la obesidad y el aumento de peso, usted debe buscar en la cantidad de cerca.
Colesterol El culpable responsable de las enfermedades del corazón y la obstrucción de las arterias, asegúrese de que la cantidad de colesterol es insignificante.
depleción de sodio de sodio es sinónimo de contenido de cloruro de sodio o sal común en el alimento. El sodio es en general muy alta en alimentos envasados y debe evitarse, ya que se sabe que causa la hipertensión, las enfermedades del corazón, derrame cerebral e incluso algunos tipos de cáncer.
Todos los nutrientes mencionados anteriormente son generalmente altos en nuestra dieta que no sólo causar aumento de peso, sino también aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Mantenga un ojo en todos estos números y asegurarse de que los números son pequeños.
carbohidratos y alta cantidad de hidratos de carbono por lo general no es una buena señal como demasiado de los hidratos de carbono se rodará su nivel de glucosa y aumentar la sensibilidad a la insulina.
Fiber-dietética La fibra es algo que nos falta en nuestra dieta. La fibra se sabe para mejorar el movimiento intestinal, la digestión y combatir cholesterol. Así que necesitamos más de fibra en nuestra dieta.Rara vez ocurre Para obtener más información acerca de cómo leer las etiquetas nutricionales Sobre el autor:?
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