Los estudios recientes han demostrado que existe una tendencia creciente en el número de niños con sobrepeso y obesidad. De hecho, existen estimaciones que dicen que hasta un 15% de los niños en el Reino Unido se ajustan a esta descripción. Es un hecho triste, por decir lo menos. Algunos expertos van tan lejos como para decir que debido a los malos hábitos alimenticios de los niños y la falta de ejercicio, más y más padres acabarán enterrando a sus propios hijos.
Entonces, ¿qué pueden hacer los padres acerca de esto? Aquí hay ocho pensamientos para reflexionar y espero que tomar acción sobre.
La obesidad y el exceso de peso suelen ser el resultado directo de los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio. La clave aquí es proporcionar a su hijo con una dieta sana y equilibrada y fomentar las actividades físicas.
Date cuenta que no todos los problemas de sobrepeso son hereditarios. Muchos expertos dicen que, en realidad, sólo un pequeño porcentaje de la obesidad y el aumento de peso puede atribuirse a la herencia? .. Así que no culpar automáticamente sus genes!
A menudo los niños imitan los malos hábitos alimenticios y la inactividad de su los padres. Por lo tanto, establecer un ejemplo al comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Cuando los niños son muy pequeños, ellos quieren comer lo que está en su plato. ¿Qué mejor momento está ahí para empezar unos buenos hábitos alimenticios a sí mismos?
Anime a sus hijos a caminar más y participar en actividades físicas. Los padres no tienen que conducir continuamente a sus hijos en todas partes cuando se puede llegar fácilmente a pie. Además, supervise el tiempo que pasan frente a la televisión. ¿Cómo se compara esto con el tiempo que pasan fuera de juego o participar en algunas actividades físicas.
Minimizar comida rápida, dulces y comidas de conveniencia. Todos ellos son altos en calorías y llena de sal y azúcar. Son baratos, disponibles y dirigidos a nuestros hijos a través de la televisión, así que ten cuidado.
Afortunadamente es más fácil cambiar los hábitos alimenticios de un niño de lo que es cambiar de un adulto. Si usted está preocupado por el peso del niño debe estimularlo a comer una variedad de alimentos frescos que son nutritivos. También se debe sustituir los alimentos que son altos en grasa, tales como galletas, chocolate y pasteles con alternativas que son saludables como frutas frescas, pan integral o galletas.
La manera de cocinar (y única) también tiene una efecto en su (y su calidad). Es decir, la parrilla o hornear alimentos en lugar de freírlos. Mira los tipos de carbohidratos que consume. Comprar jugos de frutas frescas en lugar de refrescos. Comenzar el día con cereales bajos en azúcar. Reducir al mínimo la cantidad de dulces (chocolate) en la casa y sustituir, en su lugar, las cosas como frutas secas, nueces y granola.
Desarrollar buenos hábitos alimenticios.
Para evitar que los niños que pastan todo el día, proporcionan con las comidas regulares en conjunto, los tiempos de rutina. No permita que su niño a cada uno, mientras que hacer la tarea o ver la televisión.
Use la hora de comer como una oportunidad para que la familia se sientan juntos en una mesa. Anime a su hijo a escuchar lo que sus estómagos les dicen para que aprendan a sólo comen cuando tienen hambre en lugar de salir a comer fuera de hábito.
Enseñe a su hijo a masticar su comida a fondo y comer a un ritmo más lento por lo saborean y apreciar su comida.
Pídale a su hijo para ayudarle cuando se están preparando los alimentos para que estén más interesados y conscientes de lo que están comiendo. Un niño que ha ayudado a preparar una comida sana es más probable que lo coma. Anime a los niños mayores para mantener un diario de alimentos para identificar los momentos en que es probable que merienda.
Hay que tener ocho puntos sobre cómo los padres pueden influir en los hábitos alimenticios de sus hijos, que a su vez, debería afectar positivamente la el aumento de peso del niño.