Resumen
¿Usted sabía que las personas con dolor de espalda son a menudo menos saludables en general que las personas sin el dolor de espalda puede afectar sus hábitos de movilidad y de ejercicio, e incluso puede tener un efecto sobre sus emociones y nivel de estrés
contenido completo
¿usted sabía que las personas con dolor de espalda son a menudo menos saludables en general que las personas sin? El dolor de espalda puede afectar sus hábitos de movilidad y de ejercicio, e incluso puede tener un efecto sobre las emociones y el nivel de estrés. Con la salud columna vertebral que juega un papel tan importante en la vida diaria de las personas, es sorprendente lo fácil que puede ser pasar por alto. Pero la verdad es que alrededor del 80 por ciento de las personas experimentan alguna forma de dolor de la columna durante sus vidas. Sin embargo, si se presta atención a su postura, dieta y estilo de vida, usted tendrá una mejor oportunidad de mantener una columna vertebral sana y evitar el futuro p volver ain.The primero que hay que considerar es su postura. Si usted es como la mayoría de la gente, es probable que no piensa mucho acerca de la forma en que está parado mientras que en la línea en la tienda o la cantidad de presión que se está sobre la columna vertebral mientras duerme. Sin embargo, si se intenta que sea un hábito para controlar conscientemente su postura, usted podría reducir sus posibilidades de futuros problemas de la columna vertebral. Cuando está de pie sin moverse durante un tiempo, trate de mantener un pie un poco por delante de la otra, con las rodillas ligeramente flexionadas para quitarle presión a su espalda baja. Una buena postura también es muy importante mientras se está sentado. Trate de asegurarse de que su espalda se mantiene recta encorvarse hacia adelante pone la tensión innecesaria sobre la columna vertebral. También es beneficioso si se puede mantener las rodillas ligeramente más altas que las caderas; por eso es posible que vea la gente que trabaja en las oficinas que utilizan reposapiés debajo de sus escritorios. Además, muchas personas no te das cuenta de que su espalda baja tiene una curva natural a ella, que es algo que desee para tratar de mantener mientras se está sentado. Usted puede hacer esto con una almohada, o también podría considerar la compra de soporte lumbar para su silla de oficina o asiento de seguridad. También es importante tratar de tener una buena postura durante el sueño. Es comprensible que usted puede no ser capaz de controlar sus movimientos mientras está durmiendo, pero se puede, sin embargo, tratar de empezar a cabo en una posición saludable. Por ejemplo, la posición de sueño más comúnmente recomendada es con las rodillas ligeramente dobladas. Si te gusta dormir de lado, trate de poner una almohada entre las rodillas. Del mismo modo, si usted prefiere dormir sobre su espalda, coloque una almohada debajo de las rodillas para lograr ese ligera curva. Lo más importante, pero no tratar de conciliar el sueño en una posición que se retuerce o ángulos de la columna vertebral en un factor manner.Another incómoda que contribuye en gran medida a la salud columna vertebral es el bienestar general. Algo tan simple como la dieta y el ejercicio no sólo afecta a la salud en general, pero los huesos y las articulaciones, también. Por lo tanto, es una buena idea hablar con su médico acerca de sus hábitos alimenticios y de ejercicio con el fin de establecer un plan para una vida sana. Si esto va a ser un cambio de vida grande para ti, es perfectamente válido para comenzar lento. Usted no debe sentir que tiene que cambiar drásticamente sus hábitos durante la noche. Trate de concentrarse en algunos de los conceptos básicos en un primer momento, como la inclusión de frutas o verduras con cada comida, beber mucha agua cada día, o subir las escaleras en vez del ascensor. ¿Usted sabía que el fumar afecta la salud de la columna vertebral, también? Los estudios han demostrado que los fumadores son más propensos a experimentar dolor de espalda que los no fumadores. Además, se necesita más tiempo para el dolor de espalda a disminuir si usted es un fumador porque los productos químicos en los cigarrillos impiden que la sangre fluya hacia el properly.Just columna vertebral haciendo algunas de estas simples modificaciones en su vida diaria, usted podría ser protegerse de innecesaria dolor de espalda en el futuro. No sólo eso, sino que también podrás dar usted mismo para un estilo de vida más saludable overall.Taylor Thomas es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Thomas es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relativos a la parte posterior pain.Taylor Thomas es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Thomas es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relativos a http://www.laserspinewellness.com/~~V dolor de espalda.