Resumen
¿Pasa 8 horas al día en el trabajo en la media? ¿Le resulta difícil sacar tiempo para hacer ejercicio para mantenerse en forma? Es su horario ocupado y agitado tomando un peaje en su salud? ¿Se siente estresado en el trabajo? ¿A menudo sufre de dolor de espalda, dolor de cuerpo y dolores en las articulaciones? Bueno, usted se sorprenderá al saber que haciendo pequeños cambios a su rutina en el lugar de trabajo, puede mantenerse saludable y en forma. Lo que se necesita es un poco de motivación y pequeñas alteraciones en su vida diaria. Puede seguir los siguientes consejos facilidad para mantenerse en forma y saludable en el trabajo
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¿Pasa 8 horas al día en el trabajo en la media? ¿Le resulta difícil sacar tiempo para hacer ejercicio para mantenerse en forma? Es su horario ocupado y agitado tomando un peaje en su salud? ¿Se siente estresado en el trabajo? ¿A menudo sufre de dolor de espalda, dolor de cuerpo y dolores en las articulaciones?
Bueno, usted se sorprendería al saber que haciendo pequeños cambios a su rutina en el lugar de trabajo, puede mantenerse saludable y en forma. Lo que se necesita es un poco de motivación y pequeñas alteraciones en su vida diaria. Puede seguir los siguientes consejos EASi mente para mantenerse en forma y saludable en el trabajo:
1. Di no al ascensor: Use las escaleras en lugar de los ascensores /escaleras mecánicas, ya que te mantendrá en forma y lleno de energía .
2. estiramiento: Realizar ejercicios sencillos de estiramiento sentado en su silla como rotaciones de cuello, que flexionar el pie, estirar las piernas y los brazos, siempre que obtenga el tiempo. Esto le aliviar el dolor de espalda, dolor de cuerpo y dolores en las articulaciones
3. Paseo por:. Asegúrese de que usted no se sienta en su silla durante más de 1 hora. Después de cada hora de levantarse de su escritorio y caminar durante 2 minutos. A continuación, volver a trabajar de nuevo. Sentado en su silla durante un período prolongado puede causar dolor de espalda
4. Compruebe su postura:. Asegúrese de que su postura es correcta cuando se siente o mientras camina. Siempre sentarse derecho. El yoga puede ayudar a mantener una buena postura
5. Camine a su colega:. En lugar de enviar correos electrónicos o mensajes a través de IM /mensajero, simplemente caminar a su colega y hablar en persona. Esto ayudará a quemar algunas calorías y mantenerse sano y en forma.
6. Manténgase hidratado: asegúrese de beber 8 vasos de agua cada día. Esto te mantendrá hidratado y hacer que se sienta lleno. Evitar las bebidas azucaradas y carbonatadas. Ir de un vaso de limonada en lugar
7. Paquete de alimentos saludables:. Asegúrese de empacar alimentos saludables en su caja de almuerzo. Evitar la comida chatarra, papas fritas y bebidas gaseosas. En su lugar se concretan en un puñado frutos secos, ensaladas de vegetales crudos o frutas
8. Jugar:. Jugar a juegos como tenis de mesa, baloncesto, bádminton, etc. durante las vacaciones es una manera interesante para mantener sus niveles de energía altos y arrojar adicional libras
9. Ir al gimnasio de oficina:.. Trate de golpear el gimnasio y el ejercicio de oficina durante el almuerzo o té se rompe y luego tomar un bocado en su escritorio más adelante
Estas son algunas de las los consejos de fitness en el lugar de trabajo para que pueda empezar. Usted puede hacer su propia lista y siga el mismo para mantenerse sano y en forma en el trabajo y mantener sus niveles de energía altos.