Resumen
Casi todos en el mundo de autoayuda de acuerdo en que la meditación hace las maravillas de cuerpo y mente Meditando usted está buscando una ruta en la que calmar la mente, rejuvenecer el cuerpo y dar vida a sus sentidos
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Casi todo el mundo en el mundo ayudan a uno mismo de acuerdo en que la meditación hace las maravillas de cuerpo y mente. Meditando usted está buscando una ruta en la que calmar la mente, rejuvenecer el cuerpo y dar vida a sus sentidos. Es un destructor de la tensión. Hay muchos otros beneficios para la meditación, tales como: 1. Disminuye tension2 muscular. Borra el Mind3. Disminuye pressure4 sangre. Impulsar la system5 inmunológico. Mejora creativity6. Aumenta la Level7 energía. Ralentiza el envejecimiento processThere muchos otros beneficios que la meditación puede traer en su vida. Así que no es de extrañar que muchos gurús de autoayuda son firmes defensores de la meditación. Pero ¿tiene el tiempo para meditar? La imagen que el hombre de la calle tiene acerca de la meditación es el de un monje budista en el traje amarillo que se sienta en una en una cueva con los ojos cerrados. Nada puede estar más lejos de la truth.Meditation es un arte de calmar la mente. Aunque es ampliamente practicada por los monjes budistas, no es una experiencia religiosa. No hay paso de ritos o mantras que debe Mumble. Puede ser practicado por cualquier persona en cualquier momento anywhere.Here son algunos consejos que puede utilizar para meditar en cualquier lugar, ya sea en el metro o en su kitchen.First, encontrar un lugar que se puede llamar a su cuenta. Si usted está en un lugar lleno de gente, tal como un tren, este lugar es el que está ocupando. Si usted tiene el lujo de la soledad, tanto mejor. Una vez que haya encontrado un lugar para llamar a su cuenta, trate de ser lo más cómodo contar possible.Slowly de 50 a 1. Sí, lo hace al revés. Esto le ayudará a concentrarse y mantener su mente divague fuera y ayuda en la reducción de las distracciones causadas por ruidos a su alrededor you.Now concentrarse en su respiración. Inhale lentamente contando de 1 a 6, contener la respiración durante 6 cargos y luego exhale en 6 counts.If a encontrar su mente vagar, no luchar contra ella. Acusará su recibo y volver a centrarse en su respiración. Imagínese que usted está en una calma calmante place.Slowly llevar su mente a las imágenes que se habían puesto de relieve en la actualidad. Deja que fluya fuera del sistema a la vez que exhala. No lleve más de una imagen a la mente a la vez. Una vez que haya dejar que la primera imagen negativa de su mente, puede traer otra imagen negativa que se encuentra con. Repetir el mismo process.You puede continuar hasta que se sienta calma en usted o usted puede parar después de una o dos imágenes y continuar en una time.There más tarde también son CDs de meditación que se pueden utilizar para ayudar en la meditación. Meditación CDs hace uso de la tecnología de sincronización de onda cerebral para influir en sus ondas cerebrales y traerlo de beta a nivel theta. nivel de beta es donde su mente está activa y theta, donde la mente está en un level.Meditation subconsciente es un arte de calmar la mente y el centrado de sí mismo. Si usted practica con frecuencia, se sentirá más vitalidad y tranquilidad dentro de ti. Y si tu sigue los consejos anteriores, puede hacerlo en cualquier lugar.