Como todos sabemos, una buena nutrición es la clave del músculo eficaz Construcción y un paquete de seis. Pero a menudo a nuestro calendario deja poco espacio para una dieta adecuada construcción de músculo durante el trabajo. O bien una falta de deseo de comer sano, o si tiene problemas sólo las cosas correctas para llevar con usted para trabajar.
a lo personal, siempre caen de nuevo, que muchos tienen un interés para entrenar con regularidad o de manera efectiva operar su músculo paquete de seis. Eso es bastante bueno, así como se especifica durante el entrenamiento, los estímulos adecuados. Sin embargo, mucho ayuda después de entrenar completamente indiferente y luego se preguntan por qué no muestra el dolor muscular o ausente, a pesar de la deseada paquete de seis.
Hay simplemente no es de extrañar, ya que muchos en el trabajo o la escuela simplemente no es el tiempo ni el deseo se puede encontrar para el músculo óptima para una correcta alimentación y también para estar pensando en la dieta del edificio del músculo derecho. Sin embargo, la construcción de músculo óptima sólo puede tener lugar si la dieta está optimizado durante el trabajo y en la vida cotidiana. Así que podemos utilizar para el trabajo o la escuela durante las tres variantes, que me gustaría mostrar en este artículo.
Cocine los alimentos del edificio del músculo para el trabajo por delante Esto significa cocinar en uno o dos días antes de la comidas y ponerlas en latas Tubber para trabajar. La precocción tiene la ventaja de que durante el descanso, ya sea de trabajo o la escuela, tiene poco de qué preocuparse qué comer ahora. Aquí ya se puede planear de antemano lo que come durante la pausa para el almuerzo, y tan perfectamente adaptado a la nutrición de construcción muscular. La pequeña desventaja es que a calcular las raciones y los días que vienen cocinar para la comida debe tener en cuenta.
Dependiendo de qué tipo son, es muy interesante si estás en el trabajo la oportunidad de comer algo caliente y no realiza ningún pensamientos adicionales a lo que se puede comer mientras se trabaja un apoyo óptimo a los músculos. Así que si nos quedamos con hambre, van a comer algo rápido y la tentación es comer cosas mucho peores que una mayor calidad si usted mismo hace con el trabajo trae.
alimentos adecuados para la nutrición adecuada, mientras que trabajan para una eficaz del músculo son los siguientes:
â € ¢ a medida que los hidratos de carbono, recomiendo arroz o galletas de arroz, con gofres no tienen que estar preparados, pero se pueden comprar ya por lo que en el supermercado. â € ¢ Como se puede (vegetariano), carnes como pavo, pollo o carne se puede utilizar una fuente de proteína de los granos. Si prefiere comer pescado, sino que también ofrece una mayor posibilidad. Se puede comer atún clásico muscular o uno que se prepara para la tilapia. Tilapia, por ejemplo, cuando hay al Lidl y sabe muy bien. Una gran ventaja es que sea muy barato y no tiene huesos. En los peces que tiene, por supuesto, todavía lejos de las instalaciones más grandes. â € ¢ quark o un batido de Weight Gainer hecho en casa también es ideal para el trabajo. Si no tienen el tiempo o tener las cosas antes de la cocción, se puede comprar fácilmente su comida en el supermercado, lo que nos lleva directamente a dos variantes.
A en el almuerzo en el supermercado no siempre tienen la oportunidad para pre-cocción de los alimentos para la dieta del edificio del músculo derecho. Pero eso no es tan malo. Si usted tiene la oportunidad durante la hora del almuerzo para ir al supermercado, hacer esto! En el supermercado a la vuelta de la esquina se encuentran sobre todo buenas comidas rápidas para una nutrición óptima para el 90% de los platos son preferibles.
aquí recomendados son fuentes de hidratos de carbono, tales como galletas de arroz, panes Galletas ORA. ¿Puede el pan blanco en la panadería, que no recomendaría ya que esto puede causar la sensación de hambre y ayudar a manipular en el peor de los casos significa que aumenta innecesariamente en grasa. Si son Hardgainer, Así que tienen dificultades para conseguir que ver en las costillas a continuación, para que uno pueda permitirse.
Como fuente de proteínas puede Quark, queso fresco, jamón, atún, o tiras de pavo servir. Cuanto mejor sea la comida será diferente entre sí, combinado, mejores son las mezclas para una buena dieta del edificio del músculo. El dolor en la comida va a ser mucho menos. Me di cuenta de que cuanto más variedad que tengo en la dieta en el trabajo, el más divertido la nutrición adecuada y el mejor es para el músculo. Por esta sencilla realización me llevó mucho tiempo y siempre me preguntaba por qué tenía tantos problemas con la comida o el músculo.
comida rápida como una alternativa real para la hora del almuerzo La tercera opción es la comida rápida. La comida rápida no siempre es igual mal, incluso en este caso se pueden encontrar buenas comidas, si se mira muy de cerca. Sin embargo, uno debe mirar con cuidado! Es sin duda nada para que usted sea nuevo cuando te digo que la pizza o kebab no son necesariamente las mejores oportunidades. ¿Por qué? Ahora la mezcla de grasa y carbohidratos suele ser demasiado alto. Por encima de todo, la gente debe ganar peso rápidamente en este sentido que ser muy cuidadoso.
Lo que puedo recomendar, sin embargo, es la comida asiática. Arroz con pavo y salsa siempre es una buena alternativa, tiene un sabor delicioso y contiene todos los nutrientes esenciales. Incluso los bocadillos para una rápida hambre o mal uso de legítima, si no estaba exagerando (conjunto sería, por supuesto, ser opcional). Subway Sandwiches y la panadería también están bien!
Espero que tengas algunos consejos y sugerencias sobre cómo puede mejorar su dieta durante el trabajo o en la escuela.
Buena suerte en el entrenamiento!
Sobre el autor:
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