¿Alguna vez desea que usted podría chasquear los dedos y al instante hace que su familia coma más frutas y verduras frescas? La verdad es que no se puede usar la magia, pero hay formas que se pueden utilizar para mejorar sus hábitos alimenticios.
Como todos sabemos, la regla general es que todos deberíamos comer al menos cinco porciones de frutas y verduras cada uno y todos los días, pero todos sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo. Todos tenemos horarios agitados y, a veces parece casi imposible para satisfacer nuestras cuotas diarias. Una de las razones por las que no comen lo suficiente de estos alimentos es que a todos nos gusta parar en las tiendas de conveniencia y llenarse de comida chatarra y qué tipo de niño preferiría una pieza de fruta a través de una bolsa de patatas fritas? Esta es la razón por lo que tiene que ser creativo para llegar a algunas nuevas ideas para ayudar a su familia a comer más frutas y verduras.
Una buena idea es comenzar el día con un batido de desayuno y que son fáciles de hacer causa todo lo que tiene que hacer es añadir algunas frutas, yogur bajo en grasa y hielo en la licuadora y si se desea, también se puede añadir una cucharada de polvo de proteína. Se mezcla durante unos segundos y se convierte en un excelente desayuno para llevar. Si desea hacerlo más atractivo a sus hijos, añadir un poco de yogur helado o una bola de helado a la misma. Ellos se sorprenderá de que dejen que los comen helados para el desayuno.
Los frutos secos son una excelente opción, ya que hace un gran aperitivo en cualquier momento del día. Las pasas son grandes para fiambrera de su hijo y se puede probar algunos de yogur cubierta para el maletín de su marido. Se recomienda mantener siempre un poco de mezcla de frutas secas a mano para picar durante el día. Si su familia le gusta comer cereal o avena, añadir un poco de fruta para que sabor a su vida. Usted también puede agregar frutas y verduras para sándwiches que se realizan para su familia. Trate de añadir una rodaja de plátano para sándwiches de mantequilla de maní o la parte superior de un sándwich de pollo con lechuga y tomate o un pedazo de pepino. Trate de crear su propio sandwich de sub vegetariano y utilizar las verduras que su familia como y asegúrese de añadir un poco de mayonesa y queso para el pan.
Otra buena idea es la creación de su propia barra de ensalada para la cena. Se puede utilizar una variedad de verduras picadas junto con el queso y migas de pan y su familia será capaz de crear una ensalada a la medida de sus gustos.
Asegúrese de mantener un montón de bebidas de frutas y verduras en la nevera y animarles beberlos cuando quieren un aperitivo y de esa manera, se puede beber sus frutas y verduras. Tienen un tiempo de familia y haga que cada uno tome un poco de jugo mientras que se está discutiendo cómo fue el día de todos.
Sea creativo con los postres. Trate de poner una bola de helado de yogurt o helado en un bol y rematar con un poco de fruta fresca o congelada. Usted puede usar una variedad de bocadillos para su familia, tales como rodajas de manzana cubierto con mantequilla de maní o queso . Tome el queso y el cubo hacia arriba y servir con uvas o cortar algunas verduras frescas y servirlos con aderezo ranchero.
No sirva las mismas frutas y verduras día tras día. Probar algo nuevo y exótico que llevará a cabo la curiosidad de su familia, tales como alcachofas, plátanos, papaya, mango, fruta de la estrella o cualquier otra cosa que se puede descubrir en el departamento del producto en su mercado local.
Cook, un montón de sopa de verduras u otros guisos y no ahorran las verduras, pero asegúrese de no dejarse llevar por la carne. Las sopas son geniales, especialmente durante los meses más fríos del invierno.
Si usted es capaz de aplicar algunas de estas ideas a su familia, deben estar en su camino a comer más frutas y verduras que les permitan vivir una vida más la vida sana y equilibrada.
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