Si no está completamente frustrado porque no se puede seguir con una dieta suficiente para ver resultados a continuación lo que le falta no es la fuerza de voluntad, es la motivación.
iniciar una dieta es fácil, incluso puede sentir emocionante al principio, porque el peso por lo general cae rápidamente en la primera semana. Los problemas comienzan en la segunda semana cuando la pérdida de peso disminuye y el aburrimiento en. En este momento, es fácil para cualquier persona para tirar la toalla y renunciar. Lo que necesita es una manera de mantener clavar su motivación.
Hacer dieta motivación es simplemente encontrar maneras de conducir el proceso de cambio. Con el fin de mantener la motivación debe tener tres cosas en su lugar: Debe estar en contacto con otras personas que te inspiran a hacer o ser más; usted debe tener un plan claro con múltiples puntos de la victoria ""; y usted debe estar dispuesto a cambiar su forma de pensar acerca de la dieta y la pérdida de peso. Vamos a echar un vistazo más de cerca a estos tres factores de motivación de la dieta
trabajar con otros:.
La dieta es un reto tanto física como mentalmente, pero encontrará su éxito se eleva cuando se enfrentan a este reto con otros que compartir su ambición. Un grupo o mentor inspira esperanza y la fuerza y mediante el cumplimiento con ellos sobre una base regular a mantenerse motivado para seguir trabajando
Diseñar un plan con múltiples puntos de la victoria:.
Con demasiada frecuencia, la pérdida de peso es una reacción instintiva. Sus pantalones son demasiado apretados o que sepan nadar temporada de trajes es de alrededor de la esquina y que saltan en una dieta sin un plan claro. Un plan bien pensado tiene varios puntos de la victoria del año. Puntos de ganar son formas de medir su progreso. Con demasiada frecuencia, sólo usamos la báscula del baño para medir nuestro éxito. Un buen plan tiene configura varias lecturas de referencia, tales como las medidas del cuerpo,% de grasa corporal, la ropa del tamaño y el peso. De esta manera, cuando la escala deja de moverse todavía se puede ver el progreso y se siente siempre como un ganador. Usted también puede tener objetivos de comportamiento en el lugar para ganar puntos adicionales: por ejemplo, puede establecer una meta de caminar 45 minutos - 5 días a la semana por el final de la tercera semana de la dieta. Al llegar a ella hay otro punto de ganar para celebrar. Esto le da un flujo constante de motivación.
A Limpiar sus pensamientos
No se puede cambiar un hábito sin cambiar los pensamientos y creencias que la impulsan. Por ejemplo, si decide abandonar el chocolate para que pueda bajar de peso, pero muy en el fondo que el chocolate creencia le ayuda a lidiar con el estrés, entonces usted no será capaz de romper el hábito de chocolate. Sus pensamientos influyen directamente en sus hábitos y comportamientos. Si limpia sus pensamientos mientras limpia su dieta va a evitar la auto-sabotaje y les resulta más fácil mantener la motivación.
La motivación es la clave para llevar una dieta lo suficientemente largo para alcanzar su objetivo. Trabajar con un grupo o mentor que le inspira y llena va a esperar; crear un plan con múltiples puntos de la victoria; y mantener sus pensamientos enfocados en los resultados positivos que obtendrá de sus esfuerzos de dieta y encontrará la motivación que dura Sobre el autor:.
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